1. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang mengandung zat besi.
Di dalam 100 gram bayam mentah, terkandung zat besi sebanyak 2,7 mg.
O iya, zat besi dalam bayam memang berbentuk non-heme, sehingga cenderung lebih sulit untuk bisa diserap tubuh.
Akan tetapi, bayam mentah diketahui banyak mengandung vitamin C yang bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi, Kids.
Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar Kita, Nutrisi dan Khasiat Sayur Daun Kelor Ternyata Enggak Main-Main
2. Telur
Siapa yang suka telur, nih?
Produk dari unggas ini juga bisa dijadikan sumber zat besi, Kids.
Dalam dua butir telur, terkandung zat besi sebanyak 1,68 gram.
O iya, selain zat besi, telur juga tinggi akan kandungan protein dan sejumlah vitamin seperti vitamin B2, B5 B12, D, dan E.