Mengonsumsi Seafood dan Rumput Laut
Orang Jepang suka mengonsumsi makanan laut seperti rumput laut, ikan, kerang, dan jenis seafood lainnya.
Ikan dan kerang punya kandungan protein tinggi dan lemak jenuh yang rendah.
Makan makanan laut dua kali seminggu enggak cuma membuat jantung jadi lebih sehat, tapi juga menjaga kesehatan otak.
Hal ini juga jadi salah satu alasan orang Jepang punya tingkat penyakit jantung terendah di dunia.
Baca Juga: Bisa Bikin Panjang Umur, Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung dan Cegah Penyakit Lain
Delapan Puluh Persen Kenyang
Orang Jepang punya sebuah ungkapan yang berbunyi hara hachi bu atau makan sampai 80 persen kenyang.
Artinya, kita enggak akan kekenyangan karena masih punya ruang di perut.
Dengan begini, kita akan punya kebiasaan makan yang lebih teratur. Kita pun akan makan dengan cukup tanpa berlebihan.