3. Sayuran
Sayuran hijau memiliki aneka kandungan nutrisi yang bisa menyehatkan organ jantung dan juga tubuh kita secara keseluruhan.
Nah, beberapa jenis sayuran yang paling baik dikonsumsi penderita sakit jantung atau penyakit kardiovaskuler di antaranya ialah bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, pak choy, dan asparagus.
Jenis sayuran tersebut tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang baik untuk mendukung fungsi organ jantung.
Baca Juga: Apa Itu Sistem Peredaran Darah Besar atau Peredaran Darah Sistemik?
4. Buah-Buahan
Agar mendapatkan khasiatnya secara maksimal, buah-buahan sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh tanpa tambahan bahan lain seperti susu atau gula.
Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi penderita sakit jantung misalnya pisang, apel, alpukat, anggur, beri, delima, sitrus, dan tomat.
- Pisang
Pisang tinggi akan kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah serta melemaskan dinding pembuluh darah.
- Apel
Buah apel bisa mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh, sehingga bisa melindungi jantung.