GridKids.id - Tidur merupakan kebutuhan masyakarat untuk menjaga kesehatan.
Namun enggak jarang masyarakat abai dalam kebutuhan waktu tidur sehingga sering mandapatkan gangguan kesehatan, Kids.
Pada dasarnya kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda.
Baca Juga: Menimbulkan Radiasi Berbahaya, Hindari Meletakkan Ponsel di Sekitar Tubuh Saat Tidur
Perbedaan tersebut berdasarkan genetika dan usia.
Oleh karena itu ada yang menganggap tidur udah cukup namun waktu bangun masih terasa capek.
Lalu berapa jam waktu tidur ideal yang dibutuhkan setiap orang, yuk simak agar kamu tahu, Kids.
Dilansir dari kompas.com, pada umumnya bayi membutuhkan waktu tidur yang banyak, Kids.
Namun ketika sudah usia anak-anak akan berkurang.
Lalu ketika dewasa pada umumnya waktu tidur 7 hingga 8 jam, Kids.
1. Untuk usia 0 hingga 3 bulan membutuhkan waktu tidur sekitar 14 hingga 17 jam waktu tidur.
2. Bayi usia 4 bulan hingga 11 bulan membutuhkan tidur 12 hingga 16 jam waktu tidur.
3. Anak berumur 1 tahun hingga 2 tahun membutuhkan 11 hingga 14 jam waktu tidur.
Baca Juga: Pernah Mimisan Saat Tidur? Ini Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
4. Anak berumur 3 tahun hingga 5 tahun membutuhkan 10 hingga 13 jam waktu tidur
5. Anak berumur 6 tahun hingga 12 tahun membutuhkan waktu tidur 12 jam.
6. Usia remaja 13 hingga 18 membutuhkan waktu tidur 10 jam.
7. Lalu untuk usia dewasa 19 hingga 64 tahun membutuhkan waktu tidur 7 hingga 8 jam.
8. Untuk lanjut usia (lansia) yang berumur 65 tahun membutuhkan waktu tidur 8 jam dalam sehari, Kids.
Jika kamu kekurangan tidur akan mengalami gangguan sakit kronis seperti jantung dan diabetes, Kids.
Sebenarnya banyak cara untuk memenuhi kualitas tidur kita agar terjaga dengan baik.
1. Jauhkan gawai
Main gadget membuat orang susah tidur nyenyak saat malam hari, Kids.
Karena saat orang sudah bermain gadget akan lupa waktu dan akhirnya menurunkan kualitas tidur.
Oleh karena itu sebaiknya jauhkan perangkat elektronik sebelum tidur, minimal 1 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Kualitas Tidur Terganggu? Mulai Sekarang Singkirkan Benda-Benda Ini dari Kasur
2. Ubah waktu tidur
Jika kamu terbiasa dengan tidur kebalik atau begadang sebaiknya perlahan-lahan diubah, Kids.
Karena begadang yang menjadi kebiasaan akan berdampak buruh pada tubuh.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id