GridKids.id - Kids, tahukah kamu apa itu kolesterol?
Saat mendengar istilah kolesterol, mungkin banyak yang langsung memikirkan penyakit.
Kolesterol sebenarnya merupakan lemak yang berguna untuk tubuh kita, Kids.
Hanya saja, kalau kadarnya terlalu banyak di dalam tubuh, maka kolesterol bisa menumpuk di pembuluh darah.
Nah, tumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah tersebut bisa mengganggu aliran darah.
Kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.
Namun, ada cara mudah dan sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, lo. Simak, yuk!
Berbagai Cara Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebenarnya ada berbagai cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Kids.
Beberapa cara yang banyak dianjurkan di antaranya adalah menghindari lemak trans, mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat, dan lain sebagainya.
Bagi orang awam, mungkin anjuran tersebut cukup sulit dilakukan karena enggak setiap orang tahu tentang lemak trans, lemak jenuh, bahkan lemak sehat.
Namun, enggak perlu khawatir karena ada cara sederhana yang lebih mudah dipahami dan dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Enggak Cuma Orang Dewasa, Anak-anak Juga Bisa Sakit Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengatasinya
Caranya adalah dengan mengurangi gula, Kids.
Yap, mengurangi gula adalah langkah mudah dan sederhana dalam rangka menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengapa begitu? Soalnya, kita bisa dengan mudah mengenali makanan dan minuman yang tinggi gula, Kids.
Misalnya, makanan yang banyak mengandung gula di antaranya adalah permen, kue, dan sereal yang manis.
Untuk minuman yang sebaiknya dihindari adalah soda, teh manis, dan minuman buah yang tinggi akan kandungan HFCS-nya alias high fructose corn syrup.
Tahukah kamu? Ketika kita mengonsumsi gula, maka kadar HDL atau kolesterol baik akan menurun.
Di samping itu, kadar trigliserida akan naik. Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah, Kids.
Saat dibutuhkan, trigliserida bakal dilepaskan dan diubah menjadi energi. Namun, kalau ada terlalu banyak trigliserida dan terlalu melebihi kebutuhan, kadar trigliserida dalam darah bakal meningkat.
Baca Juga: Jangan Salah, Kolesterol Juga Bisa Dialami Oleh Anak-anak, Kok Bisa?
Tingginya trigliserida bisa menyebabkan sejumlah risiko gangguan kesehatan seperti stroke dan serangan jantung.
Perpaduan turunnya HDL dan meningkatnya trigliserida adalah hal yang buruk. Yap, HDL yang rendah dan trigliserida yang tinggi bakal meningkatkan risiko penyakit jantung.
O iya, HDL ini disebut kolesterol "baik" karena bertugas mengeluarkan kolesterol "jahat" dari bagian arteri tubuh kita, lo.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id