Menurunkan Berat Badan dengan Pola yang Enggak Tepat Justru Menganggu Kesehatan Tubuh

GridKids.id - Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal.

Enggak hanya dengan olahraga saja, namun harus dengan pola yang tepat.

Ini karena enggak semua pola diet dapat efektif menurunkan berat badan, bahkan pola diet yang enggak terukur dapat berbahaya bagi kesehatan.

Lalu bagaimana mengurangi berat badan dengan tepat? Yuk, simak!

Hindari Mengurangi Porsi Makan Secara Ekstrem

Dalam tahap diet, beberapa ahli menyarankan untuk menghindari mengurangi porsi makanan secara ekstrem.

Pengurangan porsi makanan secara ekstrem bisa berbahaya hingga tubuh bisa alami gangguan kesehatan.

Mengurangi porsi makanan akan cepat menurun berat badan tetapi pola semacam ini akan menaikan berat badan juga dengan cepat, jika pola berubah secara tiba-tiba.

Baca Juga: Pandemi Masih Terjadi, Ternyata Begini Protokol Kesehatan yang Harus Dijalani Maudy Ayunda di Kampusnya

Baca Juga: Sederhana dan Mudah Didapatkan, Siapa Sangka Konsumsi Madu dan Jeruk Nipis Bisa Datangkan 4 Manfaat Ini

Perhatikan Asupan Kalori

Jangan lupa untuk memperhatikan asupan kalori dalam tubuh.

Tahukan kamu? tubuh membutuhkan kalori yang pas, lo.

Jika banyak orang mengurangi kalori terlalu dratis enggak disarankan karena akan menganggu keseimbangan kalori.

Makan Nutrisi dan Protein

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan berdasarkan kepadatan nutrisi dan protein yang terkandung di dalam makanan tersebut.

Jika sedang diet, sebaiknya perbanyak mengonsumsi sayuran, Kids.

Kurangi Gula

Banyak ahli menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula.

Riset membuktikan jika konsumsi gula berlebih akan mengalami gangguan pada kesehatan dan akan menambah berat badan.

Baca Juga: Bukan Cuma dari Orang Luar, Klaster Keluarga Ternyata Juga Bisa Terjadi Karena Hal Sepele Ini

Baca Juga: Saat Negara Lain Hadapi Pandemi yang Belum Berakhir, 12 Negara Ini Masih Catatkan Nol Kasus Virus Corona

Hindari Produk Rendah Lemak

Mengonsumsi makanan berlemak boleh-boleh saja, namun harus diperhatikan juga.

Ini karena lemak sendiri sebagai sumber bahan bakar tubuh dan membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K, serta karoten.

Untuk mendapatkan itu semua, disarankan mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden.

Lalu hindari masakan dengan minyak tinggi karena itu termasuk pada lemak jahat yang dapat membuat berat badan naik.

Selain makanan, kamu harus berolahraga agar tubuh tetap terjaga dan mendapatkan berat badan yang ideal.

Baca Juga: Sering Disingkirkan Saat Makan, Ternyata Bawang Putih Punya Sejumlah Khasiat yang Sayang untuk Dilewatkan

Baca Juga: Enggak Perlu Takut, Ini Tips Aman Bersepeda di Masa Pandemi Covid-19

----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id