GridKids.id -Apakah kamu termasuk yang susah tidur padahal sudah waktunya tidur?
Kamu bisa saja terkena insomnia. Nah, GridKids punya solusinya agar tidurmu bisa nyenyak, nih.
Tidur merupakan rutinitas kita sehari-hari yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Terkadang kita lupa kalau tubuh kita bukanlah mesin yang bisa terus digunakan setiap hari tanpa henti.
Dengan tidur, kamu bisa mengisi kembali energi yang ada di tubuh setelah seharian beraktivitas.
Jika kamu enggak tidur mengikuti jam malam, maka saat pagi kamu akan kehilangan konsentrasi dan susah fokus.
Bila hal ini terus kamu terjadi dalam waktu yang lama, tentunya akan merusak imun tubuh secara perlahan.
Contoh yang paling berbahaya dari kurang tidur seperti alzheimer, obesitas, diabetes, serangan jantung, kolitis ulseratif, hingga kanker prostat.
Baca Juga: Trik Menyimpan Pisang di Freezer, Awet dan Bisa Tahan Sampai 3 Bulan
Saat susah tidur biasanya beberapa orang memilih jalan pintas dengan minum obat tidur.
Ternyata ada 5 makanan yang bantu hilangkan insomnia, lo. Apa saja, ya?
1. Ceri
Ada sebagian orang yang enggak suka dengan buah ini, padahal buah ceri kaya akan melatonin.
Apa itu melatonin? melatonin adalah hormon tubuh alami yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.
Dalam sebuah penelitian menemukan, bahwa minum jus ceri bisa menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.
2. Pisang
Rasanya yang manis membuat pisang disukai banyak orang.
Di dalam pisang mengandung nutrisi yang akan membuat kita akan lebih mudah tidur.
Enggak hanya itu, pisang juga mengandung potasium, magnesium, triptofan, dan juga melatonin.
Zat yang ada di dalamnya sangat membuat tubuhmu menjadi rileks dan menjadi mengantuk.
3. Susu hangat
Meminum susu sebelum tidur adalah kebiasaan baik, Kids.
Minum susu hangat bisa membuat kamu menjadi ngantuk sehingga cepat tidur.
Hal ini karena susu sendiri mengandung triptofan yang merupakan pendorong untuk tidur.
Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.
Baca Juga: Trik Membuat Pisang Goreng Crispy, Hanya Perlu Tambahkan Satu Bahan Rahasia
4. Karbohidrat kompleks
Mengonsumsi karbohidrat membuat seperti roti panggang, sereal, atau oatmeal bisa menjadi pilihan baik agar tubuh mengantuk.
Selain itu mengonsumsi karbohidrat akan memicu peningkatan gula darah.
Dimana kandungan di dalamnya akan membuat kita menajdi rileks dan akan membuat tubuh menjadi nyenyak tidurnya.
Namun perlu diingat, jangan mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
Baca Juga: Cara Membuat Es Cokelat Manis dan Gak Bikin Enek, Ternyata Mudah dan Murah
5. Daging Kalkun
Sama seperti susu, ternyata daging kalkun juga mengandung triptofan.
Kandungan triptofan bisa mengatasi insomnia kamu.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa mengatasi insomnia, Kids.
Baca Juga: Stop Minum Obat, Inilah Cara Mengatasi Insomnia yang Aman untuk Tubuh
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/