GridKids.id - Diabetes adalah meningkatnya kadar gula dalam tubuh dari batas normal.
Penderita diabetes enggak bebas untuk mengonsumi makanan, karena harus menjaga kadar gula dalam tubuh tetap stabil.
Enggak hanya makanan, memilih minuman juga harus diperhatikan, Kids.
Penderita diabetes harus mengonsumsi minuman dengan rendah kalori atau non kalori.
Memilih minuman dapat membantu penderita diabates untuk menjaga gula dalam tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Berikut ini adalah beragam minuman yang bagus untuk penderita diabetes:
1. Air putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk penderita diabetes, karena minum sebanyak apapun enggak akan menaikkan kadar gula darah penderita diabetes.
Jika kita minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh, maka dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.
Institute of Medicine menyarankan pria minum sekitar 13 gelas (3,08 liter) air putih sehari dan wanita minum sekitar 9 gelas (2,13 liter) air putih sehari.
Jika kamu enggak suka dengan air putih, kamu bisa mengubahnya menjadi infused water dengan menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis.
Baca Juga: Jadi Favorit Karena Enggak Gampang Pecah, Amankah Makan dengan Piring Melamin?
2. Teh hijau
Teh hijau enggak bisa membuat panjang umur, lo.
Orang Jepang rajin mengonsumsi teh hijau, karena kaya akan antioksidan dan katekin.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, memberi makan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi peradangan
Selain itu, teh hijau baik untuk penderita diabetes karena membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya.
Hasil penelitian minun teh hijau hingga 6 cangkir (1,42 liter) sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Untuk memaksimalkan manfaat teh hijau, hindari penggunaan gula, ya.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, Ternyata Ini Efek Sering Makan Nasi dengan Lauk Tempe
3. Kopi
Minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Dalam hasil penelitian, tingkat risikonya turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari.
Khasiat ini berlaku pada kopi berkafein maupun tanpa kafein.
Nah, jika kamu gelisah dan pusing saat mengonsumsi kafein, sebaiknya minum kopi tanpa kafein, ya.
Selain itu, jangan menambahkan pemanis, seperti gula, susu atau krim karena dapat meningkatkan jumlah kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
4. Jus sayur
Jus sayur memang enggak seenak jus buah, tapi manfaatnya sangat baik untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes bisa membuat jus sayur dengan mencampur sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk suplai vitamin dan mineral.
5. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak baik untuk penderita diabetes. Ini karena, susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.
Susu yang mengandung kalsium tinggi dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga tulangnya tetap kuat.
Selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan protein yang dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Namun, jangan mengonsumsi susu dengan pemanis dan konsumsinya pun harus dibatasi, Kids.
Baca Juga: Dijual Murah dan Enggak Banyak yang Suka, Ini Khasiat Buah Belimbing yang Sayang untuk Dilewatkan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.