Apel
Apel adalah makanan sumber karbohidrat dan serat yang baik.
Apel berukuran sedang (100 gram) bisa mengandung sekitar 14 gram karbohidrat, 10 gram gula dan 2,1 gram serat.
Karena kaya akan gula dan serat alami, apel bisa memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
Selain itu, apel punya kandungan antioksidan yang tinggi.
Penelitian sudah menunjukkan kalau antioksidan bisa memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga tubuh bisa melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.
Pisang
Pisang termasuk salah satu makanan penambah energi terbaik.
Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, di mana semua nutrisi tersebut bisa membantu meningkatkan energi.
Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga bisa jadi menu ideal untuk sarapan.
Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini membuat kita enggak gampang tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.