Protein Nabati dan Umur Panjang
Berdasarkan penelitian, dengan meningkatkan asupan protein nabati harian 3 persen saja bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 5 persen.
Nah, coba kita misalkan, ya, Kids. Misalnya, kita mengonsumsi sekitar 2.500 kalori sehari.
Biar bisa mendapatkan manfaat protein nabati, cobalah ganti 75 kalori dari jenis makanan tersebut.
Contoh, misal sepotong roti diganti dengan kacang-kacangan atau sayuran buncis.
Pilihan kacang-kacangan yang sehat di antaranya adalah kenari, almond, dan pistachio.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kita Kenyang Lebih Lama Agar Tak Selalu Lapar saat Sedang Turunkan Berat Badan
O iya, kamu juga bisa mengganti protein hewani yang biasa kamu konsumsi dengan protein nabati, lo.
Memasukkan kacang-kacangan yang sehatkan jantung ke dalam menu makanan sehari-hari kita sebenarnya mudah, kok.
Nah, siapa yang memang sudah suka makan aneka makanan yang jadi sumber protein nabati, nih?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id