GridKids.id - Setiap harinya kita membutuhkan asupan makanan yang cukup bagi tubuh.
Namun, bukan hanya cukup saja, Kids. Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
Apalagi kalau kita memiliki gangguan kesehatan tertentu, seperti darah tinggi.
Kalau nutrisi pada makanan yang dikonsumsi enggak dijaga, maka bisa memperburuk kondisi penyakit yang diderita, lo.
Dilansir dari laman Alodokter, ini jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan bagi penderita darah tinggi atau hipertensi. Kita simak, yuk!
Baca Juga: Enggak Disangka! Meski Tinggi Lemak, Makanan Ini Ternyata Malah Menyehatkan Tubuh, Apa Saja?
Minuman yang Mengandung Kafein
Selain asupan makanan, konsumsi minuman juga perlu diperhatikan penderita darah tinggi, lo.
Sebab, ada beberapa jenis minuman yang menjadi pantangan penderita darah tinggi, di antaranya adalah kopi, teh, dan soda.
Ketiga jenis minuman tersebut mengandung kafein yang bisa memperburuk kondisi kesehatan penderita hipertensi, Kids.
Wah, mengapa begitu, ya? Itu karena kafein merupakan zat yang mampu menaikkan kadar tekanan darah untuk sementara.
Jadi, sebaiknya kita membatasi konsumsi jenis minuman tersebut.
Namun, jika tetap ingin mengonsumsinya sesekali, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya.
Baca Juga: Jarang yang Tahu, Makanan dan Minuman Ini Mengandung Bakteri Baik yang Bermanfaat bagi Kesehatan
Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Siapa yang suka mengonsumsi kulit ayam, nih?
Kulit ayam memang banyak disukai, sayangnya makanan satu ini kaya akan lemak jenuh, Kids.
Padahal, lemak jenuh dan lemak trans adalah musuh utama bagi penderita darah tinggi, lo.
Soalnya kalau terlalu banyak dikonsumsi, lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kandungan LDL atau kolesterol jahat pada tubuh.
Kalau kolesterol jahat melonjak, maka kondisi penderita diabetes bisa makin memburuk dan rentan terkena penyakit jantung koroner.
Oleh sebab itu, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dihindari.
Selain kulit ayam, makanan yang tinggi lemak jenuh di antaranya adalah daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak.
Makanan Kemasan
Penderita diabetes juga sebaiknya pilih-pilih makanan, terlebih lagi jika hendak mengonsumsi makanan kemasan, Kids.
Soalnya, makanan dalam kemasan beku seperti pizza umumnya lebih berisiko karena memiliki tambahan banyak garam daripada pizza yang langsung disantap, lo.
Padahal garam dan natrium sangat berbahaya kalau dikonsumsi berlebihan terutama bagi penderita darah tinggi, Kids.
Jenis makanan kemasan lain yang sebaiknya diperhatikan konsumsinya adalah sup kemasan dan saus kemasan.
Tahukah kamu ada berapa banyak kandungan natrium dalam satu kaleng sup kemasan, Kids?
Satu kaleng sup kemasan mengandung natrium sebanyak 900 hingga 2.000 mg.
Sebagai alternatif, kita bisa mengonsumsi sup atau saus buatan sendiri sehingga bisa mengaturnya dengan menggunakan bahan-bahan segar dan rendah garam.
Baca Juga: Selalu Ingin Makan Setiap Hari, Ternyata Ini Rahasia yang Bikin Kita Ketagihan Junk Food
Acar
Apakah kamu penyuka acar? Mungkin enggak sedikit yang suka menyantap makanan dengan didampingi acar sayuran.
Namun, konsumsi jenis makanan satu ini rupanya juga perlu diperhatikan, Kids.
Sebab, untuk membuat menjadi lebih awet dan enak, biasanya acar diberi garam.
Nah, kalau penderita darah tinggi mengonsumsi makanan dengan kandungan garam berlebih, maka efeknya enggak baik bagi kesehatan.
Jika ingin mengonsumsi acar, sebaiknya konsumsi acar yang mengandung garam di bawah 100 miligram.
Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan penderita darah tinggi, Kids.
Menjalani gaya hidup sehat memang salah satu kunci untuk menjaga tekanan darah kita tetap stabil.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id