GridKids.id - Kids, apa kamu sering bermain ponsel atau menatap layar gadget?
Di masa pandemi ini, semua kegiatan dilakukan dari rumah, termasuk sekolah dan belajar.
Nah, hal ini membuat kita harus selalu menatap layar, baik itu laptop, komputer, ponsel, dan bahkan televisi.
Meski hal itu harus dilakukan, tapi ada dampak kurang baik kalau berlama-lama di depan layar, lo.
Salah satunya adalah gejala Computer Vision Syndrome (CVS).
CVS adalah sekumpulan gejala yang berhubungan dengan mata dan penglihatan akibat penggunaan komputer. Gejala tersebut di antaranya adalah:
- mata kering
- penglihatan buram
- mata merah
- iritasi mata
- penglihatan ganda
- nyeri kepala
- nyeri leher
Enggak cuma itu, CVS juga disebabkan oleh beberapa hal, seperti:
- kurangnya frekuensi berkedip
- terlalu lama bekerja di depan komputer tanpa istirahat (>2jam)
- jarak monitor dan mata yang tidak sesuai
- kecerahan monitor berlebihan
- posisi duduk tidak tepat
- sudut antara mata dan permukaan monitor tidak tepat
- kurangnya pencahayaan ruangan
Namun jangan khawatir, Kids, karena CVS bisa dicegah. Bagaimana caranya?
Baca Juga: Enggak Perlu Obat Tetes Mata, Begini Cara Sederhana Mengatasi Mata Merah
Cara Mencegah CVS
Melansir Kompas.com, inilah beberapa cara mencegahnya:
1. Berkedip saat di depan komputer, paling enggak 5-7 kali setiap menit.
2. Gunakan tetes mata buatan atau pelembab mata kalau terasa kering.
3. Ikuti aturan 20-20-2.
4. Gunakan ukuran kacamata yang tepat.
5. Mengatur kecerahan dan kontras monitor.
6. Kurangi silau/glaire pada monitor dengan mengatur posisi monitor/lokasi kerja dan gunakan filter monitor anti glaire.
7. Atur posisi di depan komputer.
8. Selingi dengan istirahat dan peregangan saat harus bekerja di depan komputer.
Selain CVS, menatap layar membaca buku terus-menerus juga bisa menyebabkan masalah mata lainnya, seperti mata minus atau rabun jauh.
Lalu, bagaimana cara mencegah mata minus, terutama pada anak-anak?
Baca Juga: Enggak Disangka-sangka, Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Jaga Kesehatan Mata dan Jauh dari Penyakit
Cara Mencegah Mata Minus
Ahli dari American Academy of Ophthalmology, David Epley, MD. membagikan cara mencegah mata minus saat anak belajar dari rumah:
1. Istirahatkan mata setiap 20 menit beraktivitas dengan gadget, melihat televisi, maupun mengerjakan tugas sekolah. Kalau perlu, atur timer khusus sebagai pengingat.
2. Agar mata enggak gampang lelah, variasikan belajar enggak cuma menatap layar komputer televisi, tapi juga melihat buku. Setelah menyelesaikan satu tugas, sebaiknya melihat ke luar jendela rumah selama 20 detik.
3. Hindari menggunakan komputer atau gadget di ruangan yang sangat terang. Kondisi ruangan yang terlalu silau cahaya juga bisa membuat mata jadi gampang tegang.
4. Selalu atur tingkat kecerahan dan kontras pada layar HP, komputer, atau televisi di rumah. Sesuaikan dengan kenyamanan.
5. Saat belajar dengan gawai maupun mengerjakan tugas, duduk dalam posisi yang nyaman. Jangan sampai memegang gadget atau buku sambil berbaring atau tengkurap.
6. Saat menatap layar HP, tablet, atau komputer dari jarak dekat, usahakan jaraknya antara 40 centimeter sampai 60 centimeter.
7. Ingat untuk berkedip secara berkala saat menatap layar HP, televisi, komputer, atau membaca buku. Kalau sudah merasa lelah, istirahat sejenak.
Kalau dilakukan dengan konsisten, kebiasaan sederhana di atas bisa melindungimu dari mata minus dan gangguan mata lainnya.
Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Mata Jadi Minus, Jangan Diremehkan Meski Masih Anak-Anak
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.