GridKids.id - Menjaga kesehatan mata sangat penting agar organ penglihatan kita bisa berfungsi dengan baik.
Bagi pengguna kacamata, menjaga kesehatan mata juga sangat penting agar kondisi mata enggak makin memburuk, Kids.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata, ya?
Rupanya ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan mata kita dari berbagai gangguan, lo.
Apa saja, ya? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Enggak Terduga, Ternyata Warna Mata Kita Bisa Berubah karena Beberapa Penyebab
Pola Makan Sehat
Kebiasaan sederhana pertama yang berperan besar menjaga kesehatan mata adalah menerapkan pola makan sehat.
Yap! Jenis makanan yang kita konsumsi punya pengaruh besar bagi kesehatan tubuh, termasuk mata, Kids.
Soalnya, makanan adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berdasarkan situs Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E bisa membantu menangkal masalah penglihatan.
Jenis makanan dengan nutrisi yang baik bagi mata di antaranya adalah:
Baca Juga: Berbeda-beda, Ini Pola Makan yang Cocok Sesuai dengan Golongan Darah
- Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung
- Ikan salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein lainnya yang bukan daging
- Jeruk dan buah lainnya
O iya, selain mencukupi kebutuhan nutrisi, mengatur pola makan juga penting
Soalnya, hal itu bakal memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan yang otomatis juga memengaruhi kesehatan mata kita, Kids.
Nah, pola makan sehat bakal menurunkan risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2.
Penyakit diabetes tipe 2 sendiri merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa, lo.
Baca Juga: Penderita Diabetes Sebaiknya Periksa Mata Secara Berkala, Berikut Ini Alasannya
Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Indonesia adalah negara tropis dengan curah sinar matahari yang melimpah.
Namun, hati-hati karena terlalu banyak paparan sinar UV bisa meningkatkan kemungkinan gangguan kesehatan mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Nah, untuk melindungi mata dari paparan sinar UV, kita bisa menggunakan alat bantu seperti kacamata hitam.
Pilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen sinar UVA dan UVB.
Gunakan Kacamata Safety
Beberapa orang seperti petugas laboratorium, atlet olahraga, dan lain sebagainya harus melakukan aktivitas yang cukup berat bagi mata.
Bagi mereka yang memiliki aktivitas berat untuk mata sebaiknya menggunakan kacamata safety demi melindungi kesehatan mata.
Baca Juga: Mata Minus Padahal Masih Anak-Anak? Bisa Jadi Penyebabnya Adalah Hal-Hal Sepele Ini
Terapkan Aturan 20-20-20
Hayo, siapa yang sehari-hari hampir setiap waktu dihabiskan untuk menatap layar komputer, tablet, atau ponsel, nih?
Hal itu mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Namun, efeknya bagi mata bisa bikin jadi lelah, lo.
Beberapa efek menatap layar terlalu lama adalah:
- Menimbulkan ketegangan mata
- Membuat penglihatan menjadi kabur
- Mengalami kesulitan untuk fokus pada jarak
- Mata menjadi kering
- Sakit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu
Nah, kalau kamu mengalami beberapa gejala tersebut sebaiknya menerapkan aturan 20-20-20, Kids.
Baca Juga: Punya Mata yang Enggak Sempurna, Kucing Ini Jadi Kesayangan Banyak Orang
Aturan 20-20-20 adalah rumus untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata atau melihat obyek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Berdasarkan situs Cleveland Clinic, rumus tersebut bisa membantu membuat mata menjadi rileks.
Selain itu, rumus tersebut juga membantu membiarkan mata berkedip yang dapat melumasi mata, Kids.
Periksa Mata Secara Teratur
Siapa yang sudah memeriksa mata secara teratur, nih?
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa wajub memeriksa mata secara teratur.
Tujuannya adalah untuk melindungi penglihatan. Selain itu juga untuk mengetahui lebih awal kalau ada masalah penglihatan, Kids.
Pemeriksaan mata secara rutin bisa membantu mendeteksi gangguan kesehatan pada mata seperti glaukoma yang enggak memiliki gejala.
Nah, itulah kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan mata kita.
Baca Juga: Fakta Tentang Kucing Bermata Biru, Apakah Ada Hubungannya dengan Gangguan Pendengaran pada Kucing?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id