GridKids.id - Tidur memang sangat penting untuk tubuh, Kids. Namun, kalau kebayakan tidur, ternyata juga enggak baik, lo!
Yup! Meski tidur punya bermanfaat, terlalu lama dan terlalu sering tidur juga bisa berbahaya.
Waktu tidur setiap orang berbeda-beda, namun enggak sedikit yang sering tidur lebih dari waktu yang seharusnya.
Apalagi di hari libur. Wah, kita pasti malas beranjak dari tempat tidur.
Hal ini bisa menyebabkan kita terkena berbagai macam penyakit. Bukan itu saja, kerja otak juga bisa terganggu.
Sebelum mengetahui bahaya terlalu banyak tidur, ada baiknya kita cari tahu dulu berapa durasi jam tidur sesuai dengan usia.
Menurut National Sleep Foundation, inilah durasi tidur sesuai dengan kelompok usia setiap harinya:
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam
- Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam
- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam
- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam
- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam
- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam
Lalu apa saja, ya, bahaya dari terlalu banyak tidur? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Jarang Diperhatikan, Ternyata Ada Beberapa Penyebab Mengapa Kita Mengalami Mimpi Buruk
1. Masalah Memori
Salah satu manfaat tidur adalah mempertajam ingatan.
Namun kalau tidur dalam sehari lebih dari 9 jam, akibat yang didapat justru sebaliknya, Kids.
Waktu tidur yang berlebihan bisa membuat fungsi otak jadi lebih lambat.
Akibatnya, tanda-tanda lupa atau kepikunan jadi semakin kuat.
Terlebih lagi, kalau biasanya begadang dan enggak mendapatkan cukup tidur nyenyak.
Kalau dilakukan terus-menerus, maka bisa mempengaruhi fungsi kognitif otak kita seperti kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.
2. Obesitas
Sebuah studi menunjukkan kalau waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Saat tidur, metabolisme tubuh jadi sangat lambat.
Nah, kalau waktu tidur semakin lama, maka ancaman obesitas akan makin besar.
Orang yang tidur lebih lama punya risiko sekiatr 21% dari orang biasa terkena terdampak obesitas.
Selain itu, tidur terlalu lama juga bisa membuat kita bergerak lebih sedikit dan membuat enggak punya waktu untuk berolahraga.
Baca Juga: Penyebab Leher Sering Sakit saat Bangun Tidur yang Jarang Disadari
3. Sakit Kepala
Kurang tidur bisa membuat sakit kepala, tapi begitu juga dengan tidur yang terlalu lama, lo.
Saat kita tidur terlalu lama, maka hal itu bisa memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.
Pada akhirnya, saat bangun tidur, kita mengalami sakit kepala yang parah.
Nah, maka dari itu kita enggak boleh banyak berbaring di tempat tidur meski di hari libur, ya.
4. Sakit Punggung
Kalau kebanyakan rebahan, bisa membuat punggung terasa sakit, Kids.
Kecuali kalau tidur di atas kasur yang memang sudah disesuaikan dengan postur tubuh.
Belum lagi kalau biasanya kita jadi semakin malas olahraga saat akhir pekan. Nah, ditambah dengan banyak tidur, pasti tubuh jadi pegal.
Baca Juga: Hati-Hati Buat Kamu yang Malas Bersihin Kasur, 3 Gangguan Kesehatan Ini Mengintai
5. Insomnia
Saat memutuskan untuk begadang lalu tidur lebih lama keesokan harinya, kita bisa menderita insomnia.
Enggak cuma itu, tubuh juga akan mengalami masalah tidur selama dua hari berturut-turut.
Lalu, apa yang harus kita lakukan?
Pertama, atur jam tidur. Setiap hari antara tujuh sampai delapan jam, termasuk saat weekend, ya!
6. Penyakit Jantung
Penyakit jantung mengancam orang-orang yang menghabiskan waktu sekitar 9 sampai 11 jam untuk tidur.
Mereka punya potensi untuk terkena jantung koroner dibanding yang tidur dalam jangka waktu 8 jam per malam.
Kalau kamu memang kesulitan tidur, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi kafein saat menjelang tidur.
Selain itu juga bisa dengan membiasakan tubuh untuk mengatur jam tidur dan jam bangun.
Kalau sudah terbiasa, pasti nanti tubuh akan menyesuaikan dengan sendirinya.
Baca Juga: Tidur Memang Menyehatkan, Tapi Kalau Kebanyakan Tidur, Ternyata Malah Bahaya!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.