GridKids.id - Siapa yang suka mengonsumsi buah-buahan, nih?
Di sekita kita, ada banyak sekali jenis buah. Nah, setiap buah ini rupanya memiliki kandungan yang berbeda-beda, lo.
Termasuk di antaranya adalah kadar gula yang terkandung di dalamnya, Kids.
Untuk itu, kita perlu memerhatikan kandungan buah terutama jika sedang dalam kondisi Kesehatan tertentu, misalnya harus mengontrol gula darah atau menurunkan berat badan yang berlebih.
Baca Juga: Jangan Terus Dibiarkan, Ini Ciri-Ciri Gula Darah Naik yang Sebaiknya Diwaspadai
Soalnya, mengonsumsi buah yang enggak tepat malah bakal menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh, lo.
Nah, berikut ini beberapa jenis buah yang rendah gula, tapi tetap mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Kita simak, yuk!
1. Keluarga Beri
Keluarga beri seperti stroberi, rasberi, blueberry, dan blackberry adalah buah-buahan yang rendah gula.
Kandungan gula keluarga beri tersebut rata-rata 4-7 gram per 150 gram penyajian.
Namun, di antara beberapa jenis beri, blueberry adalah yang mengandung kadar gula paling tinggi, yakni 15 gram per 150 gram takaran penyajian.
O iya, selain termasuk rendah gula, buah-buahan keluarga beri kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kulit dan pencernaan, lo.
2. Semangka
Siapa yang setuju kalau semangka adalah buah yang sangat menyegarkan?
Yap! Enggak heran karena kandungan air dalam buah semangka mencapai 90 persen, Kids.
Buah semangka termasuk buah rendah kandungan gula yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Tahukah kamu berapa kandungan gula secangkir penuh semangka yang dipotong dadu?
Kandungan gulanya di bawah 10 gram saja, lo.
Baca Juga: Buah dan Susu Ternyata Sebaiknya Enggak Dimakan dengan Cara Dicampur, Ini Alasannya
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang tinggi akan kandungan lemak sehat, tapi memiliki kadar gula yang rendah.
Di dalam 100 gram alpukat, rata-rata hanya mengandung sekitar 0,7 gram gula saja, lo.
Baca Juga: Trik Membuat Buah Alpukat Cepat Matang, Ternyata Mudah Banget
4. Kiwi
Kiwi termasuk buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, tapi juga rendah gula.
Dalam satu buah kiwi utuh, kadar gula yang terkandung hanya 6 gram saja, Kids.
O iya, buah satu ini juga mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas, lo.
Baca Juga: Punya Bau yang Buruk, Ternyata Buah Mengkudu Memiliki Segudang Manfaat
5. Lemon dan Jeruk Nipis
Dalam satu buah utuh lemon atau jeruk nipis ukuran sedang, terkandung gula sekitar 1-2 gram.
Kedua jenis buah ini memang mengandung lebih sedikit gula daripada buah jeruk, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id