GridKids.id - Setiap hari kita perlu makan untuk mencukupi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanya, makan akan mempengaruhi kualitas hidup kita, Kids.
Kalau kita menerapkan gaya hidup sehat serta olahraga secara teratur, tubuh bakal bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Nah, tahukah kamu kalau ada jenis makanan yang bisa menambah panjang umur?
Penasaran? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Paling Panjang Umur, Bagaimana Tipe Golongan Darahmu?
Konsumsi Lebih Banyak Protein
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 di jurnal medis BMJ, ditemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein bisa menambah panjang umur manusia.
Protein yang dimaksud terutama adalah protein nabati, Kids.
Rupanya dalam beberapa hal, hubungan antara protein dan umur panjang bukanlah hal baru, lo.
Penyebab utama kematian di Amerika Serikat (AS) menurut CDC adalah penyakit jantung dan kanker.
Baca Juga: Perbedaan Protein Nabati dan Protein Hewani, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan?
CDC adalah Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS, Kids.
Nah, berdasarkan penelitian sebelumnya diketahui bahwa makan lebih banyak protein nabati bisa menurunkan risiko untuk kedua jenis penyakit tersebut.
Jadi, bagaimana kalau seseorang mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan jantung serta kemampuan tubuh untuk melawan kanker?
Maka, hal itu akan membantu meningkatkan peluang untuk hidup sehat dan panjang umur, Kids.
Pilih Protein Terbaik
Sejak lama, para peneliti berusaha menentukan sumber protein yang paling mungkin membantu manusia untuk dapat hidup lebih lama.
Ada penelitian yang dilakukan selama 32 tahun dan melibatkan ratusan ribu orang.
Penelitian tersebut menyelidiki bagaimana asupan protein memengaruhi tingkat kematian.
Dari penelitian tersebut diketahui bahwa makan lebih banyak protein nabati memberi keuntungan untuk memperoleh hidup lebih lama dan lebih sehat.
Nah, mungkin kamu bertanya-tanya, mengapa bisa begitu, ya?
Baca Juga: Perbedaan Tepung Terigu Protein Tinggi, Sedang, dan Rendah, Wajib Tahu
Turunkan Risiko Serangan Jantung
Dari penelitian diketahui ada perbedaan risiko kematian antara orang yang memiliki asupan protein tinggi dan yang rendah.
Orang yang memiliki asupan protein tinggi diketahui memiliki risiko kematian sebesar 6 persen lebih rendah selama masa studi.
Nah, protein nabati tampaknya memiliki manfaat tambahan, Kids.
Protein nabati dikaitkan dengan risiko kematian 8 persen lebih rendah secara keseluruhan dan risiko kematian karena kardiovaskular 12 persen lebih rendah selama penelitian.
Baca Juga: Masih Sering Membiarkan Cicak Berkeliaran di Rumah? Waspada Risiko yang Mengintai
Michelle Routhenstein, RD, ahli diet kardiologi preventif di New York City mengungkapkan hal itu dikarenakan protein nabati diisi dengan banyak nutrisi yang membantu mengoptimalkan kesehatan pembuluh darah.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan protein di antaranya adalah daging, telur, ikan, dan susu.
Nah, kalau protein nabati berasal dari kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.
Protein Nabati dan Umur Panjang
Berdasarkan penelitian, dengan meningkatkan asupan protein nabati harian 3 persen saja bisa menurunkan risiko kematian dini sebesar 5 persen.
Nah, coba kita misalkan, ya, Kids. Misalnya, kita mengonsumsi sekitar 2.500 kalori sehari.
Biar bisa mendapatkan manfaat protein nabati, cobalah ganti 75 kalori dari jenis makanan tersebut.
Contoh, misal sepotong roti diganti dengan kacang-kacangan atau sayuran buncis.
Baca Juga: Manfaat Air Rendaman Timun, Mulai dari Jaga Kesehatan Kulit hingga Cegah Kanker
Pilihan kacang-kacangan yang sehat di antaranya adalah kenari, almond, dan pistachio.
O iya, kamu juga bisa mengganti protein hewani yang biasa kamu konsumsi dengan protein nabati, lo.
Memasukkan kacang-kacangan yang sehatkan jantung ke dalam menu makanan sehari-hari kita sebenarnya mudah, kok.
Hayo, siapa yang memang sudah suka makan aneka makanan yang jadi sumber protein nabati, nih?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id