Find Us On Social Media :

Enggak Boleh Asal dan Sembarangan, Sarapan Harus Dilakukan dengan Cara yang Benar, Seperti Apa?

Aturan Sarapan yang Benar

2. Sarapan Boleh Dibagi dalam Beberapa Sesi

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk sarapan adalah jarak satu jam setelah bangun tidur, Kids.

Namun, kamu enggak perlu selalu sarapan dengan gizi lengkap dan seimbang di satu waktu, lo.

Yup! Kalau merasa terlalu berat, kamu bisa membagi sarapan dalam dua sesi.

Hal ini karena beberapa orang merasa sarapan dalam satu waktu di pagi hari terlalu berlebihan.

Misalnya, kalau kamu berolahraga di pagi hari, makanlah satu porsi pisang lebih dulu sebelum latihan.

Setelah olahraga dan mandi, baru isi perut dengan sayuran dan protein tanpa lemak.

3. Hindari Gorengan dan Makanan Olahan

Dilansir dari One Medical, mengawali hari dengan sarapan gorengan di pagi hari bukanlah pilihan yang tepat.

Hal ini karena gorengan mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kedua jenis lemak itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.

Sementara makanan olahan sarat dengan pengawet, lemak, dan mengandung banyak gula serta natrium.

Sodium dan gula juga digunakan sebagai bahan pengawet mulai dari saus, pasta instan, sup instan, dan lainnya.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia bisa meningkatkan risiko kanker, lo.

Baca Juga: Biasa Jadi Favorit, 6 Buah Ini Sebenarnya Malah Enggak Baik Jadi Menu Sarapan