GridKids.id - Sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh, Kids. Selain itu, sarapan juga jadi penentu bagaimana kamu menjalani aktivitas seharian.
Namun, sarapan akan efektif kalau dilakukan dengan cara dan aturan yang benar.
Beberapa orang kadang menyepelekan sarapan. Ada yang melewatkannya, ada juga yang enggak memperhatikan kualitas gizi dan cuma mengandalkan kepraktisan.
Padahal, sarapan adalah kunci untuk menjaga kebugaran sepanjang hari, lo.
Melansir Mayo Clinic, manfaat sarapan sehat dan bergizi di pagi hari di antaranya bisa menjaga berat badan, mengontrol gula darah, sampai menunjang konsentrasi.
Karena itu, sarapan di pagi hari merupakan sesi makan penting dan enggak boleh dilewatkan.
Melansir Kompas.com, inilah beberapa aturan sarapan sehat di pagi hari yang perlu kita pahami dan terapkan:
1. Tetap Penuhi Gizi Lengkap dan Seimbang
Sarapan sehat di pagi hari penting untuk memulai metabolisme sampai meningkatkan fungsi kognitif.
Saat sarapan, usahakan untuk tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang, ya.
Dilansir dari Health, saat sarapan, pilihlah makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Saat memutuskan sarapan dengan telur dan beras merah misalnya, usahakan untuk melengkapinya juga dengan buah dan sayur.
Lebih baik lagi kalau ditambah susu, agar bisa 4 sehat 5 sempurna.
Baca Juga: 8 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi