Jangan Lakukan Lagi! 5 Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini Bisa Bikin Cepat Gemuk

GridKids.id - Kids, mempunyai berat badan ideal sepertinya menjadi impian banyak orang.

Beberapa orang memilih diet dengan cara olahraga atau memperhatikan asupan makanan untuk menjaga berat badan.

Namun, tanpa disadari ada beberapa kebiasaan setelah makan malam yang justru bisa sebabkan kegemukan.

Baca Juga: Segera Hindari! Sering Dilakukan, 10 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala

Nah, untuk mencegah naiknya berat badan, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

1. Makan terlalu malam

Jika menginginkan berat badan ideal, sebaiknya hindari makan terlalu malam.

Dilansir Kompas.com, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Appetite, berat badan mereka yang makan terlalu larut cenderung lebih mudah naik.

Alasannya, tidur terlalu larut bisa membuat kita banyak ngemil, karena jarak makan siang dan makan malam yang terlalu jauh.

2. Sering Mengemil

Kids, apa kamu sering mengemil saat malam? biasanya kita masih sering mencari camilan saat malam dan memakannya dalam jumlah banyak.

Hal ini bisa membuat berat badan naik dan susah turun.

Dilansir Kompas.com, menurut ahli gizi Cadey Seiden, MS, RD, CDN, DCES mengatakan bahwa ketika kita ngemil terlalu sering, misalnya setiap satu jam, maka tubuh enggak memiliki cukup waktu untuk tenang di antara waktu makan.

Nah, jika kita mengemil dalam jumlah banyak akan berpengaruh pada gula darah.

"Ngemil terus-menerus juga membuatku curiga bahwa makanan Anda kekurangan serat, protein, atau lemak sehingga Anda lebih cepat lapar," katanya, seperti dilansir eatthis.com.

Baca Juga: Penyebab Minyak Goreng Cepat Menghitam, Ternyata Bisa Jadi Akibat Kebiasaan Kita Sendiri

3. Kurang Tidur

Kids, kurang tidur juga bisa mempengaruhi berat badanmu.

Sering kali kita enggak bisa tidur dan terjaga hingga larut malam, kebiasaan itu justru enggak baik untuk tubuh kita.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan berlebih, Kids.

Menurut sebuah studi yang dilakukan para peneliti Wake Forest, partisipan yang tidur lima jam atau kurang dalam sehari memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak, daripada mereka yang tidur lebih dari delapan jam sehari.

4. Duduk

Kids, kegiatan setelah makan yang sering dilakukan banyak orang adalah duduk sambil nonton televisi atau bermain ponsel.

Ada baiknya kamu berjalan kaki 30 menit, setalah makan Kids.

Dilansir Kompas.com, sebuah studi menemukan, bahwa jalan kaki sekitar 30 menit saja segera setelah makan bisa mempercepat penurunan berat badan.

Baca Juga: Bukan Iseng, Coba Masukkan Beberapa Siung Bawang Putih ke Dalam Kaus Kaki dan Temukan Manfaat Tersembunyi bagi Kesehatan

5. Suhu ruangan terlalu panas

Kids, suhu ruangan bisa berpengaruh pada berat tubuh kita.

Nah, Kids, saat selesai makan makam dan ingin bersantai di kamar, baiknya sesuaikan suhu ruangannya.

Dilansir Kompas.com, sebuah studi di Cell Press menemukan, bahwa suhu ruangan yang agak dingin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang berdiam di suhu yang lebih dingin selama enam minggu mengalami penurunan lemak tubuh yang signifikan.Baca Juga: Ramuan untuk Kuda Sembrani, Dongeng Petualangan Oki dan Nirmala #MendongenguntukCerdas

------

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.