GridKids.id - Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuhmu, Kids. Apalagi kalau sedang dalam masa pertumbuhan.
Namun, pernahkah kamu merasa susah atau sulit tidur, padahal sudah lewat jam tidurmu?
Hmm... bisa jadi, ini disebabkan oleh kegiatan atau kebiasaan yang kamu lakukan sebelum tidur.
Yup! Tanpa kita sadari, ternyata ada beberapa hal yang bisa membuat kita jadi susah tidur di malam hari, lo.
Apa saja kebiasaan sebelum tidur yang justru bikin kita jadi tetap terjaga dan sulit terlelap, ya?
Main Gadget sebelum Tidur
Hayo..siapa yang sering melakukan kebiasaan ini sambil menunggu ngantuk
Bukannya membuat kita lebih cepat tidur, main gadget justru membuat kita jadi susah tidur, lho!
Yup, mata kita jadi enggak siap buat tidur, karena lebih konsentrasi lihat layar hp.
Enggak hanya mata, otak kita pun jadi terus bekerja karena kita mikir kesana kemari.
Yuk, mulai biasakan enggak main gadget sebelum waktu tidur, biar tidur jadi lebih nyenyak!
Melamun dan Memikirkan Banyak Hal
Waktu bersanti sebelum tidur memang paling enak untuk melamun atau sekadar memikirkan apa yang terjadi seharian.
Namun, sebaiknya coba untuk santai tanpa memikirkan sesuatu sebelum tidur, ya!
Usahakan agar pikiran tetap tenang, dan berusaha pejamkan mata agar tertidur.
Usahakan juga untuk enggak memikirkan hal yang berat, karena cuma akan membuat kita jadi makin susah tidur, Kids.
Makan dekat Waktu Tidur
Kalau perut kenyang dan nyaman, rasanya pasti langsung mengantuk.
Eits, tapi ini bukan berarti kita boleh makan banyak sesaat sebelum tidur, ya!
Makan dekat waktu tidur justru bikin kita sulit terlelap dan bisa merasa mual karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Kalau bisa, beri jarak waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Minum Kafein Terlalu Banyak
Kebiasaan mengonsumsi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, justru akan membuat kita susah tidur.
Otak kita memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.
Biasanya, senyawa ini diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.
Menurut Dr. Irshaad Ebrahim dari London Sleep Centre di Herley Street yang dilansir dari Huffington Post, kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein, yang membuat otak tidak mendeteksi adenosin.
Jadinya, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.
Inilah yang membuat kita jadi susah tidur setelah minum kafein menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kafein.
Oh iya. Kafein enggak cuma bisa ditemukan dalam kopi, lo. Namun, bisa juga dari cokelat atau teh.
(Penulis: Elizabeth Nada)
Baca Juga: Siapa Sangka, Dengan Mengurangi Asupan Kafein, Tubuh Bisa Dapatkan Berbagai Manfaat Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.