GridKids.id - Punya badan yang tinggi sepertinya jadi impian setiap orang. Apa kamu juga termasuk?
Banyak yang menganggap kalau dengan badan yang tinggi, kita bisa jadi lebih percaya diri.
Maka dari itu, orang-orang banyak yang menempuh segala cara untuk bisa menambah tinggi badan.
Namun tahukah kamu? Ternyata, cara menambah tinggi badan bisa dilakukan dengan alami dan sehat, lo. Bahkan, sangat sederhana.
Cara Menambah Tinggi Badan
Melansir Kompas.com, inilah 10 cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan secara alami:
Baca Juga: Cara Alami Menambah Tinggi Badan dengan Olahraga Sederhana di Rumah
1. Makan Teratur
Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat dipercaya mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh, Kids.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak.
Konsumsi zat tersebut juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
3. Olahraga Menendang
Menendang akan membuat otot serta tulung merasakan sensasi ditarik sehingga membuat pertumbuhan tulang kaki agar lebih panjang.
4. Melompat
Melompat seperti juga menendang.
Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi bisa dilakukan setiap hari selama 15 menit.
5. Berenang
Berenang bisa melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai, lo.
Dengan hentakan kaki yang berulang, akan menstimulasi pertumbuhan otot panjang.
Kamu dianjurkan renang secara teratur seminggu sekali untuk menunjang proses menambah tinggi badan.
Baca Juga: Olahraga yang Seru Dilakukan untuk Membantu Menambah Tinggi Badan
6. Peregangan
Peregangan bisa dilakukan sebelum dan sesudah olahraga atau setelah bangun tidur, Kids.
Jangan lupa, peregangan harus dilakukan berurutan dari bagian atas tubuh ke bagian bawah, ya. Kalau melakukan peregangan secara acak, bisa menyebabkan mual dan pusing.
Peregangan pada saat yoga juga efektif menambah tinggi badan.
7. Rajin Minum Air Mineral
Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.
Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari bisa membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.
8. Cukup Tidur
Hormon pertumbuhan atau growth hormon diproduksi saat tubuh sedang beristirahat atau tidur.
Maka dari itu, kamu dianjurkan tidur minimal 7 jam semalam agar badan tumbuh dengan optimal.
Tidur teratur juga dipercaya membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.
9. Tidur dengan Posisi yang Benar
Tidur dengan posisi salah bisa menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu.
Bukan cuma itu, hal tersebut juga bisa membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.
Cara posisi tidur paling baik adalah telentang, dengan kaki lurus tanpa memeluk guling, dan enggak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
10. Badan Tegap
Menempakan postur tubuh dengan salah seperti berjalan dengan membungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk bisa membuat pertumbuhan tulang terganggu.
Maka dari itu, kamu yang ingin menambah tinggi badan dianjurkan untuk menjaga postur tubuh tetap tegap baik pada saat berdiri, berjalan, maupun duduk.
Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu, Teletubbies Ternyata Punya Banyak Fakta Menarik Salah Satunya Tinggi Badan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id