Find Us On Social Media :

Penderita Diabetes Enggak Perlu Takut Gula Darah Naik, Inilah Buah-Buahan yang Baik Untukmu

Buah-buahan

GridKids.id - Buah-buahan menjadi salah satu makanan yang disukai banyak orang.

Selain rasanya lezat, buah juga menjadi sumber nutrisi yang penting untuk tubuh.

Buah juga bisa memberikan mineral, serat, vitamin dan energi untuk menjaga tubuh tetap sehat, Kids.

Sayangnya enggak semua orang bisa menikmati buah dengan bebas. Beberapa kondisi kesehatan ada yang melarang konsumsi jenis buah-buahan tertentu.

Seperti penderita diabetes yang enggak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan.

Jika bagi kebanyakan orang buah bisa memberikan manfaat, pada penderita diabetes buah justru bisa mendatangkan bahaya.

Bahaya ini timbul akibat adanya kenaikan gula darah yang disebabkan oleh kandungan glukosa dalam buah.

Meski begitu, bukan berarti penderita diabetes enggak boleh makan buah sama sekali, lo. Berikut ini adalah jenis buah-buahan yang aman untuk penderita diabetes.

Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Mabuk Perjalanan Ternyata Bisa Dicegah Tanpa Memerlukan Obat, Begini Caranya

1. Pepaya

Pepaya adalah salah satu jenis buah yang sangat umum disantap oleh orang Indonesia. Hal ini karena khasiatnya yang baik untuk pencernaan.

Khasiat untuk pencernaan itu didapat karena pepaya adalah buah yang mengandung serat yang tinggi.

Tak hanya itu, pepaya juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menangkal berbagai penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pepaya ternyata aman untuk penderita diabetes, lo. Walaupun rasanya manis, pepaya sebenarnya mengandung jumlah gula yang sedikit.

Jadi, kemungkinan enggak akan terjadi kenaikan gula darah jika mengonsumsinya dalam porsi yang enggak berlebihan.

Baca Juga: Sering Disangka Sama, Inilah Perbedaan Rujak dan Lotis yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

2. Semangka

Semangka dikenal sebagai buah musim panas. Hal ini karena sebagian besar kandungan semangka adalah air.

Semangka terdiri dari 93,4% air dan sisanya adalah nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, lemak, dan lain-lain.

Karena itulah semangka minim kandungan glukosa dan baik untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Tips Menyimpan Bawang Agar Awet dan Enggak Cepat Bertunas atau Busuk

3. Stroberi

Stroberi dikenal sebagau buah yang mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu vitamin dan serat di dalamnya dipercaya baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Pir

Buah pir memiliki Indeks Glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.

Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan sangat bermanfaat dalam menangani kadar gula darah tinggi.

Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya!

Baca Juga: Cocok Jadi Obat saat Sedih, 6 Makanan Ini Bisa Langsung Timbulkan Efek Bahagia

4. Kiwi

Buah hijau yang sedikit asam ini memiliki kebaikan sifat antibiotik dan anti-inflamasi. Kiwi juga kaya akan serat makanan.

Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

5. Apel

Buah ini mengandung jenis antioksidan khusus yang dikenal dengan nama anthocyanin yang dapat membantu mengatur gula darah dan memeriksa levelnya dengan meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Bukan dengan Sabun, Gunakan 3 Bahan Ini Untuk Mencuci Buah dan Sayuran, Lebih Aman untuk Kesehatan!

(Penulis: Sarah Nafisah)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com