GridKids.id - Sebagian orang merasa tubuhnya lemas dan lesu saat menjalankan ibadah puasa.
Ini karena tubuh enggak mengonsumsi makanan dan minuman seperti hari biasanya.
Hal tersebutlah yang menyebabkan badan terasa lemas. Untuk itu, ikan menjadi salah satu solusi yang tepat sebagai makanan berbuka puasa.
Ikan merupakan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat.
Selain itu, ikan juga mengandung kalsium, vitamin D, fosfor, asam lemak omega-3 dan vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh.
Mengonsumsi ikan tentunya memberikan hal baik untuk tubuh.
Nah, inilah manfaat yang dirasakan tubuh jika mengonsumsi ikan sebagai menu berbuka:
Baca Juga: Masih Jarang Dikonsumsi, Ini Manfaat Air Rebusan Daun Singkong Kalau Diminum Setiap Pagi
Meningkatkan Kesehatan Otak
Fungsi otak akan menurun seiring bertambahnya usia, Kids.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan, jika orang sering memakan ikan maka memiliki tingkat penurunan mental yang lebih lambat.
Itu karena ikan laut, seperti salmon, sarden, dan ikan teri, kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan anak-anak untuk perkembangan dan pembentukan otaknya
Selain itu, orang yang sering makan ikan mengalami peningkatan daya ingat dan baik untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Perbedaan Keju Cheddar, Mozarella, dan Parmesan yang Banyak Digunakan
Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke
Seperti yang kamu tahu, ikan memiliki protein yang tinggi dan kadar kolestrol yang rendah. Hal itu membuat ikan lebih baik dikonsumsi dari pada daging merah.
Protein tersebutlah yang menjaga kesehatan jantung, Kids.
Dilansir dari Kompas.com, sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa lebih dari 40.000 cowok yang makan satu porsi ikan atau lebih per minggu secara teratur memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.
Malah, jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Sumber vitamin D enggak hanya dari sinar matahari aja, Kids, tapi bisa didapatkan juga dari ikan.
Pasalnya, ikan merupakan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D, seperti pada ikan salmon.
Vitamin D berfungsi seperti hormon streroid dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.
Baca Juga: Jarang Disadari, 4 Faktor Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Autoimun adalah kondisi ketika sistem kekebalan tubuh seseorang menyerang tubuh mereka sendiri.
Penderita autoimun memang disarankan untuk mengonsumsi ikan, Kids.
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit autoimun atau diabetes tipe 1 pada anak dan dewasa.
Penyakit autoimun biasanya terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kita lemah.
Baca Juga: Bantu Tubuh Menjaga Imun dan Tahan Lapar, Ternyata Sederet Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Sahur
Meningkatkan Kualitas Tidur
Pernah enggak, kita mengalami masalah kualitas tidur yang kurang akibat puasa dan masa karantina sekaligus?
Dikutip dari Kompas.com, profesor Adrian Raine mengatakan "Mengonsumsi ikan jauh lebih mudah dibanding memaksa anak-anak untuk tidur. Dengan begitu anak bisa tidur nyenyak dan kinerja kognitifnya meningkat."
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id