6. Pola Makan
Tips enggak mengantuk saat puasa yang terakhir adalah pola makan yang sehat dan seimbang.
Oh iya, mengatur pola makan juga enggak kalah penting, lo.
Jangan makan sekaligus banyak saat buka puasa dan berhenti makan setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
Kamu bisa minum susu sebelum tidur karena susu mengandung triptofan yang bisa memicu rasa kantuk.
Penyebab Mengantuk saat Puasa
Terganggunya siklus tidur akibat kegiatan di malam hari bisa memicu rasa mengantuk saat puasa.
Ketidakteraturan itu bisa menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian (circadian rhythm) yang mengakibatkan efek mirip jet-lag, Kids.
Enggak cuma pola tidur, pola makan juga bisa memengaruhi tidur.
Saat Ramadan, hormon kortisol dan insulin meningkat karena pertambahan kalori di malam hari dan pola makan yang berubah.
Selain itu, hormon kortisol juga membuatmu makan berlebihan saat buka puasa.
Padahal, makan yang berlebih sebelum tidur akan meningkatkan asam lambung ke dalam saluran lambung (esofagus) dan mengganggu tidur.
Nah, hal ini akan mengakibatkan kesulitan tidur dan rasa kantuk saat puasa.
Baca Juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Ampuh Kembalikan Energi
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.