GridKids.id - Beberapa orang mengalami kondisi tekanan darah yang enggak normal. Bisa karena terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Nah, untuk yang mengalami kondisi tekanan darah terlalu rendah, maka disebut darah rendah atau hipotensi, Kids.
O iya, kondisi seseorang yang termasuk bertekanan darah rendah ialah jika tensinya kurang dari 90/60 mmHg.
Baca Juga: Tips Puasa untuk Penderita Sakit Maag Supaya Aman dan Nyaman
Jika mengalami darah rendah, bolehkah berpuasa? Yap! Boleh saja selama dilakukan dengan benar sesuai anjuran kesehatan, Kids.
Berikut ini ada tips puasa bagi penderita darah rendah. Kita simak, yuk!
Periksa Kondisi Kesehatan
Hayo, siapa yang rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter, nih?
Sebelum menjalani puasa, penderita darah rendah disarankan untuk memeriksakan kondisi kesehatannya ke dokter.
Nantinya supaya diketahui kondisi tekanan darah rendah terkini, sehingga dokter bisa memberikan saran untuk persiapan menjalani puasa.
Baca Juga: Hati-Hati, Masalah Kesehatan Ini Sering Muncul saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya
Cukupi Asupan Nutrisi dan Cairan
Selama menjalani puasa, pastikan untuk mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dan cairan sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh kita, ya.
Jadi, sebaiknya enggak asal memilih menu sahur dan juga buka puasa.
Saat sahur, konsumsi makanan yang bisa lebih lama diserap oleh tubuh, misalnya nasi, roti, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
O iya, kacang-kacangan diketahui bisa membantu meningkatkan tekanan darah, lo.
Enggak ketinggalan, cukupi juga kebutuhan cairan untuk tubuh.
Hal ini penting karena saat kadar air berkurang, maka kandungan garam dalam tubuh juga akan menurun.
Efeknya, bisa terjadi penurunan tekanan darah dan juga dehidrasi.
Makanya, jangan lupa untuk minum air putih saat sahur, buka puasa, setelah ibadah tarawih, dan saat malam sebelum tidur untuk menjaga asupan cairan di dalam tubuh.
O iya, sebisa mungkin lakukan sahur dan buka puasa tepat waktu, ya.
Lakukan Olahraga Ringan
Siapa bilang olahraga saat puasa itu cuma bikin lelah dan lemas?
Faktanya, olahraga bagi penderita darah rendah saat menjalankan puasa malah bermanfaat, lo.
Soalnya, bisa meminimalisir gejala darah rendah karena bisa membantu menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Mood Jadi Bagus
Caranya, cukup dengan melakukan olahraga ringan, misalnya jogging seenggaknya 30 menit setiap hari.
Nah, itulah beberapa tips puasa bagi penderita darah rendah, Kids. Selamat mencoba di rumah.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id