GridKids.id - Kids, apa kamu tahu tentang cabin fever?
Biasanya, istilah cabin fever digunakan dalam kondisi saat kita terjebak di rumah karena cuaca buruk, seperti hujan.
Namun di masa pandemi virus corona yang menyebabkan masyarakat harus isolasi mandiri di rumah, istilah cabin fever kembali sering muncul.
Yup! Hal ini karena pada kenyataannya, cabin fever juga bisa terjadi kapan saja ketika kita merasa terisolasi atau benar-benar terputus dari dunia luar.
Cabin fever adalah serangkaian emosi atau gejala yang dialami seseorang saat mereka harus bertahan di rumah untuk waktu yang lama.
Menurut Cambridge Dictionary, cabin fever merupakan suatu kondisi saat seseorang merasa enggak bahagia atau bosan karena menghabiskan terlalu banyak di rumah.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai keadaan, lo.
Misalnya saja bencana alam, berkurangnya moda transportasi, atau bahkan saat kita harus menerapkan social distancing di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Cabin fever adalah serangkaian emosi negatif dan sensasi menyedihkan yang mungkin dihadapi oleh seseorang kalau mereka terisolasi atau merasa terpisah dari dunia.
Baca Juga: Merasa Alami Gejala Virus Corona Setelah Baca Ciri-Cirinya? Begini Cara Bedakan dengan Psikosomatis
Perasaan terisolasi dan kesepian ini memang mungkin terjadi pada saat social distancing, karantina selama pandemi, atau berlindung di suatu tempat karena cuaca buruk.
Ini bisa menyebabkan serangkaian gejala yang sulit dihadapi kalau enggak ditangani dengan tepat.
Eits, walaupun menyebabkan emosi negatif yang menyulitkan sampai mengganggu kehidupan sehari-hari begitu, cabin fever ternyata enggak termasuk sebagai gangguan psikologis, lo.
Hmm... lalu apa saja, ya, gejala dari cabin fever ini?
Gejala Cabin Fever
Gejala cabin fever lebih dari sekadar perasaan bosan atau terjebak di rumah, karena hal ini berasal dari perasaan isolasi yang terus-menerus.
Seperti:
- Gelisah
- Menurunnya motivasi
- Mudah marah
- Rasa putus asa
- Sulit berkonsentrasi
- Pola tidur enggak teratur, mudah mengantuk, dan susah tidur
- Sulit bangun tidur
- Lesu
- Enggak percaya pada orang sekitar
- Cenderung enggak sabar
- Depresi berkepanjangan
Kepribadian dan sifat alami seseorang akan sangat menentukan bagaimana cabin fever memengaruhi mereka saat pandemi Covid-19, Kids.
Beberapa orang bisa mengatasi perasaan ini dan melewatinya dengan cara yang mudah.
Nah, inilah 5 tips untuk mencegah cabin fever.
Tips Cegah Cabin Fever saat Pandemi Virus Corona
1. Membuat Rutinitas
Walaupun sedang melakuakn karantina mandiri dan harus belajar dari rumah, bukan berarti kita harus bermalas-malasan, ya!
Kita tetap harus punya rutinitas. Enggak perlu membuat jadwal kegiatan yang detail, cukup yang mudah saja.
Misalnya pagi hari untuk berjemur dan belajar, siang hari untuk melakukan hobi dan tidur siang, sore hari untuk berolahraga, dan malam hari untuk melakukan kegiatan bersama keluarga.
2. Melakukan Kegiatan Kreatif
Carilah kegiatan kreatif yang bisa dilakukan sendiri atau bersama keluarga, Kids.
Misalnya saja menyusun puzzle atau membuat kerajinan seperti melukis.
Dengan melakukan kegiatan kreatif, kita akan menghabiskan waktu dengan menikmatinya dan menghindari gejala cabin fever.
3. Berkeringat atau Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fever.
Enggak heran, karena berolahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah selama masa pandemi virus corona, seperti push up, plank, sampai squat jump.
4. Melihat Dunia Luar
Walaupun kita harus melakukan physical distancing, tapi enggak berarti kita enggak boleh keluar rumah sama sekali.
Sesekali, pergilah ke halaman untuk menghirup udara segar.
Oh iya. Ada baiknya, jangan tutup semua jendela di rumah atau kamar, ya! Hal ini agar kita bisa selalu mendapatkan udara segar. Ruangan pun jadi enggak lembab.
5. Menjaga Komunikasi
Nah, yang terakhir, kita harus selalu menjaga komunikasi.
Luangkan waktumu untuk mengobrol dan berinteraksi dengan keluarga.
Jangan lupa juga untuk tetap berkomunikasi dengan teman-teman, Kids. Bisa melalui media chat atau video call.
Mengobrol, bercanda, dan bersosialisasi bisa membuat kita merasa lebih baik.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.