GridKids.id - Akibat virus corona Covid-19 yang masih terus menyebar, kita diminta untuk tetap berada di rumah.
Namun, itu bukan berarti kalau kita bisa bermalas-malasan, ya!
Segala kebiasaan baik harus tetap dilakukan, seperti tidur tepat waktu dan bangun pagi.
Hal ini karena tidur yang berkualitas penting bagi otak kita.
Eits, tapi bukan cuma kualitas tidur yang penting bagi otak, lo. Ada kebiasaan sehari-hari lainnya yang juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan otak.
Yuk, cari tahu kebiasaan yang penting bagi kesehatan otak!
Menjaga Kesehatan Otak
Selain tubuh dan organ-organ yang sehat, jangan lupa juga kalau kesehatan otak enggak kalah pentingnya.
Otak membuat kita bisa berkomunikasi, belajar banyak hal, sampai mengoperasikan bagian-bagian tubuh yang lainnya.
Otak yang sehat berarti mampu mengingat, belajar, membuat rencana, berkonsentrasi, dan menjaga pikiran aktif serta jernih.
Menjaga kesehatan otak artinya memaksimalkan kemampuan otak dan membantu mengurangi risiko gangguan pada otak akibat penuaan.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan agar otak tetap sehat, lo!
Yuk, kita cari tahu!
Baca Juga: Hati-Hati! Sering Dikonsumsi Makanan Ini Justru Enggak Baik Untuk Otak
Kebiasaan yang Membantu Menjaga Kesehatan Otak
1. Olahraga Teratur
Olahraga membantu menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta menjaga kesehatan tulang sampai otak.
Kita bisa bersepeda, berjalan-jalan, berlari, atau berenang untuk membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru dan menjaga sel otak yang sudah ada.
Latihan kekuatan juga penting, Kids, seperti push up atau sit up, atau bergelantungan. Ini penting untuk melatih konsentrasi.
Lakukan juga olahraga untuk kelenturan, seperti yoga atau peregangan.
Sebaiknya olahraga rutin dilakukan sehari-hari, ya!
Kalau enggak sempat, maka sebaiknya tetap bergerak aktif.
Bergerak aktif lebih baik daripada enggak bergerak sama sekali seharian dan bermalas-malasan.
2. Berinteraksi Sosial
Ternyata, berinteraksi bersama orang lain itu baik untuk otak, lo, misalnya saling bercerita dengan keluarga atau bermain bersama teman.
Menurut penelitian, orang yang punya banyak interaksi sosial mengalami penurunan ingatan yang paling lambat.
Kita bisa berbagi cerita di sekolah bersama orang tua di rumah.
Sebaliknya, kita bisa saling bercerita dengan teman dan melakukan hobi bersama-sama, atau berolahraga bersama.
Oh iya, selain keluarga dan teman, hewan peliharaan juga termasuk interaksi yang baik bagi otak, lo. Karena hewan peliharaan bisa membuat kita merasa lebih baik dan menenangkan.
Baca Juga: Selain Meningitis yang Rentan Serang Anak-Anak, Inilah 3 Infeksi Otak yang Enggak Kalah Bahaya
3. Tidur yang Berkualitas
Tidur bukan cuma mengistirahatkan tubuh, tapi jadi waktu yang penting bagi otak.
Orang yang enggak tidur dengan nyenyak bisa mengalami masalah ingatan atau mudah lupa, lo.
Di samping itu, tidur nyenyak membuat suasana hati kita lebih baik dan mengurangi risiko merasa depresi.
Istirahat yang berkualitas juga membantu kita tetap aktif dan fokus keesokan harinya.
Oh iya, selain tidur nyenyak di malam hari, tidur siang juga baik untuk otak, Kids.
Menurut penelitian di Swiss, orang yang tidur siang cenderung bisa mengingat informasi yang baru dipelajari, lebih baik dari orang yang tidak tidur siang.
Tidur siang baik dilakukan enggak terlalu lama, yaitu sekitar 30 sampai 90 menit saja.
Selain tidur, pikiran yang rileks juga penting untuk kesehatan otak, yaitu selalu bersikap positif, dan menjaga agar enggak stres dan melakukan hal yang menyenangkan.
4. Makan Makanan Sehat
Kamu pasti sering mendengar bahwa sayur dan buah baik untuk tubuh.
Menurut penelitian, mengonsumsi banyak sayuran hijau, ikan tinggi lemak, kacang-kacangan, dan gandum utuh baik untuk kesehatan otak dan mencegah risiko gangguan otak.
Ikan dan kacang-kacangan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi otak. Seperti ikan tuna, sarden, tenggiri, makerel, salmon, halibut, kacang kedelai, dan walnut.
Buah seperti alpukat juga tinggi kandungan ini.
Antioksidan juga penting bagi otak, kita bisa mendapatkannya dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, buah-buah beri, cokelat hitam, hingga teh.
Telur yang mengandung protein dan vitamin B, D, dan E juga baik untuk meningkatkan ingatan otak.
Selain empat hal di atas, masih ada juga kebiasaan yang penting bagi otak lainnya, yaitu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, serta menjaga kesehatan mental.
(Penulis: Avisena Ashari)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
Baca Juga: Aneka Makanan Ini Bisa Bikin Otak Jadi Encer, Apakah Ada yang Sering Kamu Konsumsi?