GridKids.id - Menjaga kesehatan tubuh sudah wajib kita lakukan, Kids. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka penyakit ringan hingga kanker akan kecil kemungkinannya untuk bersarang di tubuh.
Lebih mencegah dari pada mengobati, tentu saja hal itu benar, Kids. Selain menghemat biaya, sebaiknya kita memang menghindari berbagai macam penyakit.
Seiring berjalannya usia, kita harus mencegah kemunculan penyakit yang mematikan dan menghindarkan kita dari dampak negatif penyakit-penyakit kronis tersebut.
Salah satu penyakit serius yang ditakuti banyak orang adalah kanker. Kanker merupakan salah satu penyakit serius yang dapat menghabiskan waktu dan biaya.
Enggak hanya itu, sakit kanker juga bisa menguras tenaga dan emosi.
Sebenarnya mencegah kanker enggak perlu biaya mahal, Kids. Kita bisa memulainya dengan gaya hidup yang dilakukan.
Dasar dari cara mencegah kanker adalah dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Kata-kata tersebut terdengar mudah kan? namun sangat sulit untuk dilakukan secara teratur, butuh usaha yang besar dan proses yang panjang, lo.
Kesehatan adalah sesuatu yang enggak bisa dibeli dengan uang.
Terapkanlah beberapa kebiasaan dan gaya hidup sehat ini untuk mengurangi risiko terjangkit kanker di hari ke depannya.
Hindari konsumsi daging merah
Saat ini, banyak sekali orang yang mengonsumsi daging merah.
Baik dimasak dengan cara dipanggang, direbus, maupun ditumis.
Terlebih banyak restauran all you can eat dengan menu daging yang bervariasi.
Namun, ada baiknya jika kita mengurangi konsumsi daging merah karena berpotensi meningkatkan risiko terkena kanker, lo.
Riset menemukan bahwa konsumsi daging merah dan daging yang sudah diproses dapat meningkatkan risiko terserang kanker payudara.
Selain itu, jika mengonsumsi daging merah yang sesuai standar atau kurang dari 90 gram per hari juga tetap dapat menambah kemungkinan terkena kanker kolorektal.
Bukan berarti kamu enggak boleh makan daging merah, ya, Kids. Tapi kamu perlu imbangi juga dengan makanan sehat lainnya.
Turunkan berat badan
Orang dengan berat badan berlebih sebenarnya lebih berisiko terkena kanker.
Maka dari itu, wajib untuk tetap menjadi berat badan kita. Dengan menurunkan beberapa kilogram berat badan, kita sudah mencentang salah satu daftar cara mencegah kanker, nih.
Apabila kamu mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, mulailah mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang normal.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Cegah Kanker
Berolahraga rutin
Enggak hanya baik untuk tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kanker.
Jika kamu kurang berolahraga maka menambah kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker rahim, atau kanker payudara.
Berolahraga dapat membantu menghindari penumpukan hormon-hormon yang bisa memicu kanker, lo.
Kita direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggunya untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggunya untuk olahraga yang intens.
Kamu enggak perlu olahraga yang berat, Kids, cukup olahraga ringan seperti berlari setidaknya 30 menit sehari.
Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan
Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan bisa menjadi cara mencegah kanker dengan mencegah kerusakan sel yang dapat memicu timbulnya sel kanker, nih.
Konsumsilah setidaknya 2,5 cangkir buah-buahan dan sayur-mayur per harinya.
Lindungi diri dari sinar matahari
Sinar matahari memang baik untuk kulit tubuh, terlebih jika kita berjemur di atas jam 10 pagi.
Namun, kamu enggak perlu lama-lama berjemur, Kids. Cukup berjemur 15 menit saja.
Jika kulit terlalu lama terkena sinar matahari, maka memperbesar kemungkinan terkena kanker kulit.
Salah satu cara mencegah kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya jenis sunscreen yang memiliki setidaknya SPF 30.
Baca Juga: Berjemur Membuat Tubuh Dapatkan Vitamin D3, Inilah Waktu Berjemur yang Baik
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
Lihat video ini juga, yuk!