Seringnya Dikonsumsi Sehabis Makan, Sebenarnya Buah Lebih Baik Dijadikan Makanan Pembuka atau Penutup, ya?

GridKids.id – Kids, pasti sudah tahu kalau buah dan sayur punya banyak banget manfaat untuk kesehatan.

Soalnya, keduanya menjadi sumber utama vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh kita.

Setiap hari, dalam Pedoman Gizi Seimbang, kita dianjurkan untuk mengonsumsi sayur 3-4 porsi dan buah 2-3 porsi.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata 10 Buah dan Sayur Ini Justru Enggak Perlu Disimpan di Kulkas

Kalau sayur, setiap kali makan selain ada lauk baiknya juga dilengkapi dengan sayuran supaya asupan nutrisi kita jadi seimbang.

Namun, apakah kamu pernah bertanya-tanya kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah, Kids?

Buah dikenal sebagai makanan "pencuci mulut". Namun, sebenarnya baiknya buah itu dijadikan makanan pembuka atau penutup saja, ya?

Biar enggak penasaran, kita cari tahu bersama-sama informasinya, yuk!

Waktu untuk Mengonsumsi Buah

Buah selama ini umumnya dikenal sebagai hidangan pencuci mulut.

Maka dari itu enggak heran kalau biasanya buah-buahan selalu disajikan di akhir acara makan.

Menurut Dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, sebenarnya enggak ada aturan baku kapan waktu yang tepat mengonsumsi buah, Kids.

Baca Juga: Tips Mengolah Buah Alpukat Supaya Enggak Pahit Saat Disantap

Dr. Fiastuti mengungkapkan bahwa enzim pencernaan kita enggak memiliki masalah dengan waktu makan.

Jadi, kapan pun buah kita konsumsi, maka akan bisa dicerna oleh tubuh dengan baik, kok.

Namun, kalau  menurut teori diet tertentu, buah sebaiknya dikonsumsi sebelum mengonsumsi menu utama, Kids.

Tergantung Tujuan

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah rupanya berkaitan dengan tujuan masing-masing orang.

Kalau kita mengalami kelebihan berat badan dan harus melakukan diet supaya tubuh kita kembali ideal dan sehat, maka sebaiknya kita makan buah sebelum makan utama.

Soalnya, buah merupakan bahan pangan yang rendah kalori dan tinggi serat sehingga bersifat mengenyangkan, Kids.

Baca Juga: Sering Dikira Bikin Susah BAB, Faktanya Malah Bantu Lancarkan Pencernaan, Apa Manfaat Buah Salak Lainnya?

Buah-buahan yang berserat juga akan membantu mencegah gula darah naik dan turun secara drastis sehingga kita enggak akan cepat lapar, lo.

Nah, kalau kita makan buah sebelum menyantap menu utama, maka kita enggak akan kalap memakan semua hidangan yang ada di meja.

Dengan kata lain, mengonsumsi buah sebelum makan bisa membantu mengontrol apa yang kita makan setelahnya karena kita merasa sudah cukup kenyang.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!