Aneka Makanan Ini Bisa Bikin Otak Jadi Encer, Apakah Ada yang Sering Kamu Konsumsi?

GridKids.id - Kita bisa pintar kalau mau belajar dengan giat.

Namun, enggak cuma dengan belajar, ada pula hal lain yang memengaruhi, lo.

Supaya otak kita encer dan mudah menyerap pelajaran, dibutuhkan asupan makanan yang bernutrisi dan bergizi, Kids.

Baca Juga: Tampak Aman, Makanan Ini Ternyata Sebaiknya Enggak Dikonsumsi Setiap Hari

Nah, untuk memenui asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, khususnya otak kita, beberapa makanan yang dijuluki "Brain Food" ini bisa dijadikan pilihan.

Brain Food bisa merangsang pertumbuhan sel-sel otak dan memperbaiki fungsinya, lo.

Selain itu, makanan tersebut juga akan membantu meningkatkan daya ingat serta konsentrasi anak-anak seperti kita ini, Kids.

Penasaran, apa saja makanannya? Yuk, kita simak bersama!

1. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon sangat kaya akan kandungan asam lemak omega-3, DHA dan EPA.

Kandungan tersebut penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.

Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar Kita, Aneka Makanan Ini Ternyata Ampuh Atasi Masalah Pencernaan

2. Telur

Telur adalah sumber protein. Nah, bagian kuning telur padat akan kandungan kolin.

Kaolin adalah zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat kita, lo.

3. Selai Kacang

Kacang tanah atau selai kacang adalah salah satu sumber vitamin E yang merupakan  antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf.

Bersama thiamin, vitamin E dapat membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi, Kids.

4. Gandum Murni

Otak kita membutuhkan suplai atau asupan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan yang bisa kita dapatkan dari gandum murni.

Kandungan serat pada gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh, lo.

Selain itu, gandum murni juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf kita, Kids.

Baca Juga: Bukan Mitos, Berbagai Makanan Ini Bikin Kita Jadi Gampang Ngantuk Setelah Mengonsumsinya, Apa Saja?

5. Oat/Oatmeal

Oat adalah salah satu jenis sereal dengan kandungan nutrisi yang penting bagi otak.

Oat kaya akan serat dan juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium, dan seng, yang membuat  tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak seperti kita untuk mengawali kegiatan di pagi hari, Kids.

6. Berry

Jenis berry anatara lain ialah strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry.

Buah-buahan tersebut tinggi akan kandungan antioksidan, khususnya vitamin C, yang berguna dalam mencegah kanker.

Nah, biji berry ternyata juga bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3 yang berguna untuk memperbaiki fungsi daya ingat kita, lo.

Baca Juga: Agar Gizi Tetap Seimbang Saat Isolasi Diri, 3 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

7. Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral. 

Nah, jika dikonsumsi saat makan siang, kacang-kacangan baik bagi otak karena dapat membantu mempertahankan energi  dan kemampuan berpikir kita pada puncaknya di sore hari.

Berdasarkan penelitian, daripada jenis kacang lainnya, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 yang penting bagi otak.

8. Sayuran Berwarna

Sayuran berwarna-warni seperti tomat, ubi jalar, labu, wortel, bayam adalah beberapa sayur yang kaya nutrisi.

Sayuran tersebut merupakan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kita jadi kuat dan juga sehat, Kids.

9. Susu dan Yogurt

Produk susu dan olahannya kaya akan protein dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.

Baca Juga: Enggak Banyak yang Sadar, Aneka Makanan Khas Indonesia Ini Ternyata Mirip dengan Hidangan Luar Negeri

Kandungan protein dan karbohidrat pada susu dan yogurt menjadi sumber energi bagi otak.

10. Daging Sapi tanpa Lemak

Siapa yang suka daging sapi? Daging sapi tanpa lemak adalah sumber zat besi, lo.

Zat besi merupakan jenis mineral esensial yang bisa membantu kita supaya tetap berenergi dan bisa berkonsentrasi selama di sekolah, Kids.

Enggak hanya itu, daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Tonton video ini, yuk!