6. Berry
Jenis berry anatara lain ialah strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry.
Buah-buahan tersebut tinggi akan kandungan antioksidan, khususnya vitamin C, yang berguna dalam mencegah kanker.
Nah, biji berry ternyata juga bermanfaat karena kaya akan asam lemak omega-3 yang berguna untuk memperbaiki fungsi daya ingat kita, lo.
Baca Juga: Agar Gizi Tetap Seimbang Saat Isolasi Diri, 3 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
7. Kacang-kacangan
Kacang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin dan mineral.
Nah, jika dikonsumsi saat makan siang, kacang-kacangan baik bagi otak karena dapat membantu mempertahankan energi dan kemampuan berpikir kita pada puncaknya di sore hari.
Berdasarkan penelitian, daripada jenis kacang lainnya, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 yang penting bagi otak.