GridKids.id – Kids, apakah kamu suka berolahraga?
Olahraga penting untuk dilakukan secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita, lo.
Nah, biasanya kamu memilih waktu pagi hari atau sore hari untuk olahraga, Kids?
Baca Juga: Tetap Bugar saat Social Distancing, 5 Olahraga Sederhana Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Kedua waktu tersebut sama-sama memiliki sejumlah manfaat.
Namun demikian, manfaat keduanya enggak sama, lo.
Apakah kamu kebingungan dalam menentukan waktu olahraga antara pilih pagi hari atau sore hari?
Kalau iya, yuk, kita simak penjelasannya lebih lanjut!
Olahraga Pagi Hari
Studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat.
Pertama, enggak mudah tergiur oleh godaan makanan, hal ini penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Kids.
Kedua, membuat tubuh lebih mudah aktif sepanjang hari untuk beraktivitas.
Ketiga, kalori yang dibakar pada olahraga pada pagi hari lebih banyak daripada pada sore hari.
Selain itu, olahraga di pagi hari membuat tidur menjadi lebih nyenyak, lo.
Baca Juga: Olahraga yang Seru Dilakukan untuk Membantu Menambah Tinggi Badan
Hal ini membuat olahraga yang bertujuan untuk membentuk tubuh atau menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan pada pagi hari.
Kelebihan lain dari para partisipan yang berolahraga pagi adalah mereka lebih aktif secara fisik sepanjang hari.
Manfaatnya enggak berhenti sampai di situ saja.
Berolahraga pagi akan mendorong metabolisme sehingga kalori yang terbakar sepanjang hari lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga malam hari sebelum tidur.
Olahraga di Sore Hari
Olahraga di sore hari pun juga memiliki banyak manfaat, Kids.
Dari segi motivasi dalam diri untuk berolahraga sebenarnya lebih mudah dimunculkan di sore hari daripada di pagi hari, terutama bagi mereka yang sulit bangun pagi.
Hanya perlu durasi lebih sedikit ketika berolahraga di sore hari untuk memunculkan rasa senang atau mengaktifkan hormon endorphin apabila dibandingkan dengan olahraga di pagi hari.
Olahraga di sore hari juga membuat tubuh lebih rileks selepas bekerja atau beraktivitas sepanjang hari.
Waktu yang tepat untuk berolahraga di sore hari adalah pada pukul 14.00–18.00 karena pada saat itu aktivitas enzim dan fungsi otot juga meningkat.
(Penulis: Putri Puspita)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini, yuk!