GridKids.id - Berjemur sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian masyarakat Indonesia.
Biasanya, menjemur badan dilakukan di pagi hari saat sebelum memulai segala aktivitas rutin sehari-hari. Eits... tapi apakah pagi-pagi adalah waktu yang tepat?
Nah, ternyata ada waktu yang tepat untuk berjemur supaya mendapatkan manfaat untuk menjaga sistem imunitas tubuh, lo
Manfaat sinar matahari yang baik untuk tubuh rupanya enggak ada di sepanjang hari, Kids.
Maka dari itu kita perlu mengetahui waktu yang tepat untuk menjemur badan agar kegiatan kita tersebut enggak sia-sia atau malah berbahaya bagi tubuh.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berjemur, ya? Kita cari tahu sama-sama, yuk!
Waktu untuk Berjemur
Biasanya, orang kebanyakan mulai keluar rumah dan berjemur sekitar pukul 07.00 atau malah lebih pagi lagi.
Di waktu masih pagi, sinar matahari dianggap belum terlalu terik, sehingga enggak menyengat kulit dan aman juga bermanfaat bagi tubuh.
Padahal, ternyata waktu yang terlalu pagi tersebut enggak tepat untuk digunakan berjemur, lo.
Baca Juga: Jangan Takut Kena Sinar Matahari! Kenali Manfaatnya, Salah Satunya Bisa Bikin Happy!
Waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah sekitar pukul 10.00 dan bukannya malah lebih pagi dari jam tersebut, Kids.
Informasi tersebut diungkapkan oleh Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen.
Hal itu dikarenakan, sebenarknya yang kita butuhkan adalah ultraviolet B (UVB).
Nah, ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek, Kids. Maka dari itu kita perlu menunggu sedikit waktu supaya mataharinya agak naik terlebih dahulu.
Oleh karena kita berada di wilayah khatulistiwa, maka ultraviolet B sudah ada pada pukul 10.00 pagi, sehingga sebaiknya kita berjemur di waktu tersebut.
Lama Berjemur
Lalu, berapa lama kita harus berjemur? Nah, menurut dr. Tan, enggak perlu terlalu lama, kok.
Kita cukup berjemur selama 15-20 menit saja, Kids, mengingat sinar matahari di jam-jam itu sudah cukup panas.
Menurut dr. Tan, semakin luas permukaan kulit yang terpapar oleh sinar matahari di waktu tersebut, maka efeknya akan semakin baik, lo.
Baca Juga: Alasan Harus Rajin Minum Air Putih, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Nah, sebaiknya mulai sekarang ubah kebiasaan berjemur kita supaya mendapatkan manfaatnya untuk sistem imunitas tubuh, ya, Kids.
Sebaiknya berjemur di waktu yang tepat dikarenakan kalau kita berjemur lebih pagi atau lebih siang dari waktu yang dianjurkan, ada risiko bahaya bagi kesehatan yang mengintai.
Selain itu, berjemur di waktu yang enggak tepat juga enggak akan menghasilkan manfaat apapun.
Dampak Ultraviolet A
Pada pukul 07.00 atau setengah enam pagi, sinar matahari masih cukup redup, Kids.
Menurut dr. Tan, di waktu-waktu tersebut sinar justru berbagaya bagi kesehatan.
Pada waktu-waktu tersebut, cahaya matahari yang bernama gelombang ultraviolet A (UVA) bisa masuk ke permukaan bumi, Kids.
Nah, ultraviolet A ini sebaiknya kita hindari karena bisa menyebabkan kanker dan juga bisa membuat kulit jadi keriput.
Senada dengan dr. Tan, peneliti dari Pusat Penelitian Kesehatan di California, William B. Grant juga mengungkapkan hal serupa, lo.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Konsumsi Buah di Waktu Ini Supaya Manfaatnya Bisa Kamu Dapatkan
Menurut peneliti tersebut, UVA berperan penting dalam meningkatkan risiko melanoma jika dibandingan dengan UVB, Kids. Melanoma ini adalah salah satu jenis kanker yang menyerang kulit.
Ada waktu di mana sinar matahari yang terpancar hanyalah UVA dan sedikit UVB.
Waktu tersebut ialah ketika matahari berada di langit bagian bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau laut, Kids.
Saat-saat itu terjadi sekitar di awal pagi hari atau di sore hari menjelang malam.
Tonton video ini, yuk!