Manfaat Biji Buah Nangka
Ternyata enggak cuma buahnya, Kids. Biji nangka juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, lo!
Di dalam biji nangka, ada banyak kandungan yang baik bagi tubuh, seperti zat tepung, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain itu, biji nangka juga mengandung kalori, karbohidrat, serat, dua jenis vitamin B, magnesium, dan fosfor.
Dua vitamin B dalam biji nangka adalah thiamine dan riboflavin yang bisa memberikan energi dan membantu fungsi penting di tubuh.
Serat dan pati resisten di dalam biji nangka juga melewati tubuh tanpa tercerna dan berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik di usus.
Ini bisa membantu mengurangi rasa lapar, mengurangi kadar gula darah, dan meningkatkan pencernaan serta insensivitas insulin.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Eits, tapi enggak semua orang boleh mengonsumsi buah nangka.
Penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi buah nangka, karena buah ini punya kandungan gula dan indeks glikemik yang tinggi.
Kalau dikonsumsi terlalu banyak, buah nangka bisa membuat kadar gula darah melonjak.
Oleh karena itu, konsumsi buah nangka sebaiknya enggak melebihi 2 sampai 3 porsi per hari, ya!
Baca Juga: Manfaat Buah Delima, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Paru-Paru