GridKids.id - Siapa yang suka buah alpukat? Buah ini kaya akan vitamin seperti Vitamin K, B5, B6 dan E.
Buah alpukat mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Alpukat mempunyai manfaat mulai dari baik untuk kesehatan mata hingga kesehatan jantung, lho.
Selain itu, alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, salah satunya mengatur tekanan darah.
Padahal kita sering mengolahnya menjadi buah untuk es campur atau dijadikan jus.
Mau tahu apa saja manfaat buah alpukat untuk tubuh? yuk, cari tahu!
Baca Juga: Buah Sukun Ternyata Punya Banyak Khasiat yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Matikan Sel Kanker
Menjaga Kesehatan Jantung
Ternyata manfaat alpukat bagi kesehatan jantung sudah diketahui sejak lama, nih.
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dan bisa mengurangi kadar kolesterol darah dalam tubuh.
Nah, hal ini bisa menjauhkan risiko penyakit antau gangguan jantung lainnya dari tubuh, Kids.
Oh iya, selain mencegah penyakit dan gangguan jantung, lemak tak jenuh dalam alpukat juga berguna untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh penyebab diabetes.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bagus untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Membantu Sistem Pencernaan
Penelitian lainnya membuktikan kalau alpukat ternyata baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kita.
Alpukat yang tinggi akan lemak sehat seperti lemak tak jenuh juga mengandung banyak air dan serat.
Kandungan serat dan air inilah yang akan membantu kita untuk buang air besar secara teratur dan lebih lancar.
Menjaga Kesehatan Mata
Ada zat lutein yang ditemukan dalam alpukat dan zat ini berguna untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, ada juga zat bernama zeaxanthin-karotenoid dalam alpukat yang mempunyai manfaat bagi mata saat digabungkan dengan zat lutein.
Kedua zat ini berguna untuk mengurangi risiko penyakit katarak dan degenerasi makula atau penurunan penglihatan.
Baca Juga: Laris di Pasar, Ternyata Buah Duku Bikin Kita Terhindar dari Penyakit yang Paling Ditakutkan Manusia
Baik untuk Kelembapak Kulit
Selain terkenal dengan lemak tak jenuh, di dalam alpukat juga terdapat berbagai vitamin, yaitu vitamin C dan E.
Kedua jenis vitamin tadi mempunyai manfaat yang bagus untuk kulit, yaitu menjaga kelembapan kulit.
Agar bisa melembapkan kulit, kamu bisa rutin mengonsumsi buah alpukat atau menggunakan minyak alpukat pada bagian kulit yang kering.
Selain bisa melembapkan kulit, minyak alpukat juga bsia digunakan untuk mengurangi gatal dan peradangan di kulit.
Membantu Perkembangan Otak
Lagi-lagi kandungan lemak dalam alpukat mempunyai manfaat bagi tubuh kita.
Selain lemak tak jenuh, lemak nabati yang terdapat dalam alpukat juga bermanfaat bagi tubuh, terutama untuk perkembangan otak.
Lemak yang tepat bisa membantu otak bekerja dengan maksimal, hal ini disebabkan karena 60 sampai 70 persen otak tersusun atas lemak.
Nah, susunan inilah yang menjadi bahan dasar yang membantu kita untuk bisa berpikir dengan lebih kompleks.
Otak membutuhkan lemak untuk menyusun myelin yang membantu untuk mengantarkan informasi dengan lebih cepat.
Baca Juga: Sering Dianggap Bawa Sial, Ternyata Inilah Fakta Kucing Hitam Sesungguhnya
Saat informasi lebih cepat sampai, maka akan lebih cepat untuk memproses dan mengolah informasi.
Alpukat Tidak Boleh Dicampur Gula dan Susu
Alpukat memiliki rasa yang cenderung hambar, oleh sebab itu alpukat diolah dengan tambahan berbagai bahan agar rasanya lebih nikmat.
Seperti saat kamu meminum jus alpukat, maka alpukat akan diblender dengan ditambahkan gula dan susu yang membuat jus alpukat terasa lebih manis.
Wah, padahal alpukat sebaiknya tidak dicampur dengan gula dan susu.
Ketika kita mencampurkan gula dan susu pada alpukat, hal ini akan membuat lemak baik dalam alpukat tidak bisa diserap dengan maksimal oleh tubuh.
Baca Juga: Bahaya Suka Marah-Marah Menyebabkan Reaksi Panas Pada Tubuh, Tanda Penyakit!
Kalau kamu tetap ingin mengonsumsi alpukat dengan rasa yang manis, teman-teman bisa, menambahkan madu ke dalam alpukat.
Dengan menambahkan madu, maka lemak baik yang ada di dalam alpukat tidak akan rusak.
(Penulis: Tyas Wening)