GridKids.id - Kids, apa kamu pernah merasakan kepala menjadi sakit dan berat?
Rasanya enggak enak banget, kan? terlebih saat kita sedang melakukan aktivitas, jadi enggak nyaman.
Sakit kepala yang tiba-tiba, bisa disebabkan oleh berbagai sumber.
Kamu enggak harus stress dulu baru merasakan sakit kepala.
Ternyata, ada saja kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan menjadi sumber sakit kepala.
Apa saja, ya, kebiasaan sehari-hari yang bisa jadi penyebab sakit kepala timbul?
Jarang disadari, kurang tidur dan 5 kebiasaan sehari-hari ini jadi penyebab sakit kepala!
1. Pola tidur yang tiba-tiba berubah dan kurang tidur
Kamu sering kurang tidur? atau enggak punya jam tidur yang tetap? ternyata hal tersebut enggak baik, Kids.
“Pola tidur yang tidak normal atau kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan sakit kepala,” ujar dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center yang dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Menurut penelitian, semakin buruk kualitas tidur seseorang, makan semakin mungkin orang itu menderita sakit kepala.
Baca Juga: Sebaiknya Kamu Enggak Lagi Meletakkan HP di Dekat Kepala Saat Tidur agar Terhindar dari Risiko Ini
Kurang tidur juga bisa menurunkan ambang batas rasa sakit dan menstimulasi saraf di batang otak yang menyebabkan sakit kepala.
Mulai sekarang disiplin untuk tidur secara teratur, ya!
2. Suka membungkuk (postur tubuh yang kurang tepat)
Kamu sering membungkuk? ternyata hal tersebut bisa sebabkan sakit kepala, lho.
Kok bisa, ya? karena saat kamu membungkuk bikin otot-otot di belakang leher yang berinteraksi dengan saraf tulang belakang jadi terbebani.
Jadinya, otot leher menjadi tegang dan memicu sakit kepala
Sebaiknya kamu biasakan duduk tegak, ya, Kids.
3. Kebanyakan minum kopi
Hmm.. siapa sangka banyak minum kopi juga bisa sebabkan sakit kepala.
Memang sih, awal-awal kita merasa menjadi lebih bersemangat dan enggak mengantuk, tapi saat efek kafein dari kopi menghilang, kepala kita mulai terasa sakit.
Kafein yang terlalu banyak lah yang bisa memicu sakit kepala, namun kalau kita kekurangan kafein karena sudah rutin minum kopi, sakit kepala juga bisa terjadi.
Makanya, sebisa mungkin batasi asupan kafein hanya sampai 500ml per hari, ya!
4. Makan siang yang terlewat
Pasti banyak dari kalian yang sering melewatkan makan siang dengan berbagai macam alasan.
Enggak baik, lho, melewatkan makan siang, hal tersebut bisa memicu sakit kepala datang. Akhirnya kamu jadi enggak fokus.
Soalnya, melewatkan makan siang juga bikin kita dehidrasi, lho.
Dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center juga mengatakan bahwa “Saat melakukan kebiasaan buruk seperti melewatkan makan, mekanisme tersebut akan memberikan tanda melalui rasa sakit,” ujarnya seperti dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
5. Kurang minum air putih
Anjuran untuk banyak minum air putih itu benar apa adanya, Kids. Banyak minum sangat baik untuk tubuh.
Biasakan untuk minum 2 liter air sehari, hal ini agar tubuh tetap terdehidrasi.
Nah..kalau kurang minum air putih, enggak heran kalau gejala awal dehidrasi, yaitu sakit kepala bakal muncul.
Makan daging sepertinya disukai banyak orang, ya. Terlebih semakin banyak restauran 'all you can eat" yang menyediakan berbagai macam daging.
Jika kamu suka makan daging merah, sebaiknya kurangi ya.
Daging merah menjadi salah satu penyebab sakit kepala, lho.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Dr. Amit Sachdev, asisten profesor yang juga Direktur Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, mengatakan daging merah dapat menyebabkan sakit kepala karena kandungan nitratnya.
Nitrat (sebagai bahan pengawet) sering ditambahkan ke daging merah untuk cegah berkembangnya bakteri.
Selain itu, penelitian terbaru menyatakan, beberapa orang memiliki bakteri di mulut yang kemudian berinteraksi dengan nitrat.
Nah hal itulah yang menyebabkan tingginya kadar gas oksida nitrat yang memicu sakit kepala.
Nah, mulai sekarang kurangi kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat sakit kepala, ya!
Baca Juga: Segera Jauhi Jika Menemukan Ciri-ciri Ini Pada Daging Ayam, Bisa Berbahaya untuk Tubuh
Lihat video ini juga, yuk!