Melewatkan Sarapan
Enggak semua orang terbiasa sarapan, namun kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko diabates, lo.
Saat perut enggak terisi sarapan di pagi hari, kita akan cenderung sangat lapar dan jadi rakus saat memasuki waktu siang.
Karenanya, pada pagi hari, sebaiknya kita mengisi perut dengan sarapan yang sederhana, seperti telur, buah segar, yogurt, atau roti gandum.
Menurut ahli dari Cleveland Clinic Diabetes Center, ketika baru makan pada siang hari, bisa menyebabkan reaksi yang menganggu kadar insulin dan pengendalian gula darah, yang bisa berisiko pada terjadinya kondisi diabetes tipe 2.
Tidur Terlalu Larut Malam
Siapa nih, yang suka tidur terlalu larut?
Meski rasanya belum mengantuk, ini bisa memengaruhi kualitas tidur, yang memengaruhi kondisi tubuh.
Tidur terlalu larut bisa membuat kurang tidur dan akhirnya menyebabkan hormon yang mengendalikan gula darah terganggu dan rasa lapar.
Ini bisa menyebabkan kita makan dengan rakus sehingga membuat kelebihan berat badan.
Waktu tidur yang kurang juga berhubungan dengan risiko lebih tinggi mengalami diabetes tipe 2.
Jadi, sebaiknya hindari tidur terlalu larut malam dan pastikan tidur cukup sesuai kebutuhanmu, ya!
(Penulis: Avisena Ashari)
Baca Juga: Waspadai Kandungan Kalori pada Minuman Kekinian, Bisa Berisiko Terkena Diabetes