GridKids.id - Saat bangun pagi, apa yang biasa kamu lakukan pertama kali, Kids?
Jarang diperhatikan, ternyata momen saat bangun pagi bisa memengaruhi aktivitas kita seharian, lo.
Misalnya, kebiasaan mematikan alarm dan tidur lagi selama beberapa menit ternyata enggak berguna sama sekali bagi tubuh, lo.
Baca Juga: Enggak Nyangka, Matikan Lampu Saat Tidur Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh
Efeknya, rupanya justru bisa membuat tubuh kita makin lelah, bahkan bisa merasa lemas, pusing, dan muncul perasaan enggak enak saat bangun tidur.
Hal itu dikarenakan tidur sesaat setelah bangun bisa mengacaukan REM (Rapid Eye Movement Sleep) karena membuat siklus tidur baru lalu bangun lagi dengan cepat, Kids.
Nah, apa lagi ya kebiasaan yang sebaiknya enggak dilakukan agar kita bisa menjalani hari dengan positif dan penuh semangat?
Kita simak saja, yuk!
Enggak Minum Air Putih
Kids, tahukah kamu bahwa tubuh kita mengalami dehidrasi setelah tidur semalaman?
Oleh karena itu, kita perlu segera menghidrasi tubuh dengan minum. Nah, sebaiknya yang kita minum itu air putih dan hindari minum kopi, ya, Kids.
Soalnya, kopi mengandung kafein yang dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh, ritme sirkadian normal, dan membuat lebih gelisah setelah meminumnya, lo.
Baca Juga: Siapa Sangka! Mengonsumsi Makanan dan Minuman InI Bisa Bikin Ngantuk dan Tidur Nyenyak
Berbeda dengan kopi, meminum air putih di pagi hari akan membantu pencernaan, menurunkan keasaman lambung dan mulas, serta mencegah sembelit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme, mengurangi asupan kalori, dan umumnya bisa membantu menurunkan berat badan.
Menutup Tirai
Saat pagi, biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar, Kids.
Sinar matahari merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin.
Menurut para ilmuwan, kalau kita terpapar sinar matahari antara pukul 06.00 dan 8:30, efeknya bisa mencerahkan sepanjang hari kita, lo.
Begitu pula sebaliknya, kalau kita berada di ruang gelap, maka kita akan cenderung enggak semangat dan merasa cemas.
Baca Juga: Demi Alasan Kesehatan, Mulai Sekarang Sebaiknya Matikan Lampu Saat Tidur
Mengecek HP
Hayo, siapa yang langsung buka HP sesaat setelah bangun tidur?
Mengecek hp dan media sosial sesaat setelah bangun tidur ternyata bisa membuat gelisah karena merasa melewatkan sesuatu, lo.
Menurut laporan dari Business Insider, kebiasaan langsung memeriksa akun media sosial juga akan membuat kita fokus pada hal-hal yang enggak terlalu penting, Kids.
Enggak hanya itu saja, kebiasaan tersebut juga bisa membuat kita gampang merasa cemas dan enggak bahagia, lo.
Langsung Membereskan Tempat Tidur
Langsung membereskan tempat tidur saat bangun pagi bisa menjadi masalah karena adanya tungau debu.
Makhluktersebut menyebabkan batuk, bersin, dan mata gatal, serta memperburuk gejala asma, Kids.
Selain itu, tungau debu juga menyukai kondisi hangat dan lembab yang diproduksi di bawah selimut pada malam hari.
Nah, kalau kita membereskan tempat tidur sesaat setelah kita bangun pagi, ternyata justru bisa membuat mereka tetap hangat dan nyaman, lo.
Baca Juga: Jangan Lupa Minum Susu Sebelum Tidur, Karena Manfaatnya Banyak Banget!
Untuk itu disarankan membereskan tempat tidur tepat sebelum meninggalkan rumah, Kids.
Ketika itu kasur sudah mulai dingin dan tungau debu bisa mengalami dehidrasi lalu mati deh.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan saat bangun tidur di pagi hari yang perlu dihindari.
Wah, kelihatannya kebiasaan-kebiasaan tersebut sepele, tapi ternyata efeknya bagi tubuh kita banyak juga, ya, Kids.
Tonton video ini, yuk!