GridKids.id – Kalau tidur, kamu lebih suka mematikan atau menyalakan lampu, Kids?
Tahu enggak? Ternyata, hal ini sangat berhubungan dengan kualitas tidur, lo!
Selain itu, berkaitan juga dengan kesehatan tubuh serta kesehatan mental.
Sering kita menganggap remeh orang yang memberi saran bahwa mematikan lampu sebelum tidur merupakan hal penting bagi kesehatan kita.
Terkadang beberapa orang beranggapan bahwa tidur tanpa adanya penerangan dari lampu akan merasakan seperti tercekik dan kehabisan napas.
Tapi ternyata menurut hasil penelitian dari New York University School of Medicine, Amerika Serikat mengatakan bahwa cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata saat kita tertidur.
Tidur dalam kondisi lampu menyala mengakibatkan otak enggak akan memproduksi melatonin yang membantu seseorang untuk tidur lebih lelap.
Lalu apa yang akan terjadi kalau kita tidur dalam kondisi lampu padam?
Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Hasil penelitian dari Nara Medical University School of Medicine, Jepang, menyatakan kalau wanita yang tinggal di perkotaan dan sering terpapar sinar lampu serta cahaya elektronik lainnya bisa mengakibatkan risiko terkena kanker payudara.
Oleh karena itu, dibutuhkan waktu tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu agar menghindari terkena risiko kanker payudara.
Baca Juga: Demi Alasan Kesehatan, Mulai Sekarang Sebaiknya Matikan Lampu Saat Tidur
Mencegah Kegemukan
Berdasarkan penelitian dari University of Oxford, Inggris, menyatakan kalau orang yang tidur dalam kondisi lampu padam bisa mencegah kegemukan.
Kalau kamu ingin punya bentuk tubuh ideal, maka disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap.
Atau, bisa juga memakai masker mata untuk menghindari sinar yang masuk ke kelopak mata.
Menurunkan Tingkat Insomnia
Hasil penelitian dari National Sleep Foundation menyatakan kalau tidur yang berkualitas didapatkan karena mematikan lampu sebelum tidur.
Cahaya lampu yang terlalu terang bisa menurunkan kadar melatonin yang diproduksi tubuh sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia.
Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Selain menurunkan tingkat insomnia, penelitian tersebut mengatakan kalau orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur punya tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.
Mengurangi Depresi
Enggak cuma lampu saja, tapi benda eletronik yang menghasilkan cahaya terlalu terang seperti layar televisi, komputer, ponsel, dan lainnya dapat membuat seseorang susah tidur.
Hal ini bisa menyebabkan mood jadi berantakan, bahkan bisa menimbulkan depresi.
(Penulis: Nikita Yulia Ferdiaz)
Baca Juga: Siapa Sangka! Mengonsumsi Makanan dan Minuman InI Bisa Bikin Ngantuk dan Tidur Nyenyak