GridKids.id - Siapa yang suka makan sayur?
Wah, sebagian ada yang suka, tapi rupanya ada juga yang enggak suka makan sayur, nih.
Tubuh kita membutuhka asupan nutrisi seperti mineral, vitamin, dan serat.
Nah, nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari sayur dan buah, lo, Kids.
Namun, kadang ada yang enggak mau makan buah apalagi sayur.
Alasannya bisa bermacam-macam, seperti enggak suka atau rasanya enggak enak.
Baca Juga: Gawat, Ternyata Buah-Buah Ini Mengandung Kadar Gula Tinggi, Enggak Baik Terlalu Sering Dikonsumsi
Ada juga yang lebih suka makan daging karena menganggap rasanya lebih enak.
Berikut ini 5 akibat buruk kalau kita enggak makan sayur dan buah, Kids.
Kamu jadi cepat sakit
Kalau kamu tidak makan sayur dan buah, kamu bisa jadi cepat sakit.
Sebabnya, tubuhmu kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.
Hal ini membuat daya tahan tubuhmu menjadi lemah dan kamu jadi sering sakit, Kids.
Contohnya saja seperti flu. Flu disebabkan tubuhmu kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.
Kamu bisa sembelit
Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan. Salah satunya adalah sembelit.
Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat. Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, Kids.
Kalau kamu mengalami hal ini, kamu harus memperbanyak makan buah. Contohnya seperti pepaya, nanas, dan lain-lain.
Baca Juga: Manfaat Jahe untuk Tubuh, Mencegah Pertumbuhan Kanker hingga Obat Mual
Tulangmu menjadi rapuh
Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulangmu menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.
Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh, Kids.
Kalau mau tulangmu tetap kuat, kamu harus banyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.
Mata jadi terganggu
Mata juga bisa jadi terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur. Mata membutuhkan vitamin A.
Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.
Agar enggak mengalami gangguan mata jangan lupa makan wortel, ya!
Sariawan dan gusi berdarah
Selain mata, mulut juga terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur.
Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.
Baca Juga: Konsumsi Biji Pepaya Setiap Hari dan Dapatkan Manfaat-Manfaat Ini
Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium, Kids.
Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kamu harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.
Wah, banyak juga ya gangguan yang bisa saja kamu alami kalau tidak makan sayur dan buah.
Jadi, selalu ingat untuk makan sayur dan buah setiap hari ya! Tubuhmu pasti akan menjadi sehat dan jarang sakit.
(Penulis: Aisha Safira)
Tonton video ini, yuk!