GridKids.id – Agar paru-paru tetap sehat, yuk, lakukan tips ini!
Kita harus selalu menjaga paru-paru, Kids.
Hal ini karena paru-paru merupakan salah satu organ yang penting di tubuh.
Paru-paru merupakan bagian dari sistem pernapasan yang membantumu mendapat oksigen.
Oksigen yang sudah masuk ke paru-paru pun nantinya akan didistribusikan oleh darah ke seluruh tubuh, melalui pembuluh darah.
Darah mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh karena seluruh sel membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi dengan baik.
Karenanya, kesehatan paru-paru sangat penting untk dijaga. Paru-paru yang sehat membantu mencegah penyakit.
Ada empat kebiasaan yang bisa kamu lakukan agar paru-paru selalu sehat.
Coba lakukan mulai sekarang, yuk!
Menghindari Polutan yang Mengotori Udara
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.
Nah, sebaiknya hindari berada di dekat polutan-polutan ini.
Lebih baik menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena bisa menghirup asap kendaraan.
Baca Juga: Sudah Berlangsung 4 Bulan, Cari Tahu Penyebab Kebakaran Hutan di Australia
Lalu, kalau berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin jangan berada di dekatnya, karena asap rokok itu bisa terhirup.
Di rumah juga bisa ada polutan, Kids.
Sebaiknya, bersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.
Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.
Dibandingkan menggunakan pewangi ruangan sintetis, lebih baik gunakan diffuser aromaterapi yang lebih alami.
Oh iya, perbanyak juga bahan alami saja untuk membersihkan rumah.
Bernapas Dalam-Dalam
Cobalah sesekali latihan bernapas dalam-dalam.
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Para peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit.
Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang dihembuskan dari paru-paru.
Karena itu, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Baca Juga: Tips Agar Tubuh Tetap Wangi Seharian Meskipun Sedang Berada di Luar Ruangan
Napas yang dalam asalnya dari diafragma di perut, Kids.
Kamu bisa latihan bernapas dalam dengan melihat naik turunnya perut.
Coba duduk dengan tenang, lau bernapas dari hidung secara perlahan.
Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membuat lebih santai dan mengurangi stres.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantumu melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru.
Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.
Olahraga yang bisa membantu menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.
Baca Juga: Beginilah Potret Kocak Warga Kanada Menghadapi Badai Salju, Ada yang Bikin Olaf Raksasa!
Mencegah Infeksi
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.
Ini karena infeksi bisa berbahaya bagi paru-paru.
Bahkan, paru-paru seseorang yang sehat bisa mengalami pneunomia jika kurang terjaga.
Kalau kamu punya riwayat penyakit paru-paru, maka risiko terkena infeksi lebih tinggi.
Salah satu kebiasaan mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi adalah selalu menjaga tangan tetap bersih.
Sebisa mungkin selalu cuci tangan dengan sabun, lebih baik lagi kalau menggunakan air hangat.
Lalu, hindari menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor.
Nah, mulai sekarang kamu bisa memulai kebiasaan di atas, agar paru-paru semakin terjaga kesehatannya, ya!
(Penulis: Avisena Ashari)
Baca Juga: 8 Foto Penyelamatan Hewan dari Kebakaran Hutan Ini Dijamin Bikin Terharu