GridKids.id - Ketika cuaca dingin seperti sekarang, kamu perlu memastikan tubuhmu tetap hangat, ya, Kids.
Meski tubuh manusia punya mekanisme khusus supaya tubuh tetap hangat dan berfungsi dengan baik.
Tiap orang punya ketahanan yang berbeda dengan suhu lingkungan sekitarnya.
Kalau seseorang terbiasa tinggal di daerah yang cuacanya dingin, biasanya ketika suhu rendah terjadi enggak akan banyak reaksi yang ditunjukkan, Kids.
Tapi, ada juga beberapa orang yang enggak kuat berada di tempat yang dingin atau ada di tempat yang suhunya rendah.
Kalau orang yang enggak kuat dengan suhu dingin, biasanya akan bersin-bersin, hidung mampet, hingga menggigil, nih.
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini ada beberapa cara untuk menghangatkan badan ketika suhu sedang dingin seperti sekarang, di antaranya:
Cara Menghangatkan Tubuh Ketika Suhu Dingin
1. Makan Makanan Pedas dan Berlemak
Ketika suhu sedang dingin kamu perlu memilih makanan yang bisa membuat tubuhmu jadi lebih hangat.
Dua di antaranya adalah makanan pedas juga berlemak, nih.
Baca Juga: 7 Hal yang Harus Dihindari Ketika Minum Teh, Tak Hanya Gorengan dan Makanan Pedas
Kandungan capsaicin dalam cabai atau lada bisa melancarkan sistem peredaran darah dan menghangatkan tubuh.
Nah, ketika tubuh kita mencerna makanan, maka tubuh akan membakar energi dan menimbulkan panas.
Beberapa makanan berlemak yang bisa kamu konsumsi ketika suhu dingin misalnya telur, daging, juga buah alpukat.
2. Minum Lebih Banyak Air
Kamu bisa menghangatkan badan ketika suhu sedang dingin dengan banyak minum air.
Kalau tubuh kita terhidrasi dengan baik, maka tubuh akan terasa lebih hangat, lo.
Beberapa minuman hangat seperti teh atau kopi, selain itu air juga bisa ditambah dengan potongan jahe yang hangat.
Jahe punya kandungan senyawa gingerol yang bisa meningkatkan suhu tubuh jika dikonsumsi, Kids.
3. Pakai Pakaian Tertutup
Suhu dingin bisa kamu lalui asalkan kamu menggunakan pakaian tertutup supaya kamu enggak kedinginan.
Kamu bisa menggunakan baju berlengan panjang, celana panjang, kaus kaki, sarung tangan, juga topi.
Baca Juga: Tak Hanya Suhu Ekstrem, Kenapa Sulit Tinggal Menetap di Benua Antarktika?
Penting bagimu memastikan tangan dan kakimu tetap hangat.
Karena dua bagian itu termasuk bagian vital tubuh yang perlu dijaga tetap hangat supaya kamu enggak mengalami hipotermia.
4. Mandi Air Hangat
Mandi atau berendam air hangat bisa membantu meningkatkan suhu inti tubuh.
Nah, panas yang kamu peroleh selama mandi atau berendam air hangat bisa melancarkan sirkulasi darah.
Kalau tubuhmu hangat bahkan kualitas tidurmu bisa lebih baik selama suhu dingin.
5. Konsumsi Zat Besi
Zat besi akan digunakan untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bisa mendukung aliran oksigen di seluruh tubuh.
Kalau tubuh kekurangan zat besi bisa menurunkan produksi hemoglobin dan bisa membatasi aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Inilah yang membuat tubuhmu jadi mudah menggigil kedinginan ketika suhu dingin seperti sekarang.
Beberapa makanan yang kaya kandungan zat besi dan baik dikonsumsi ketika suhu dingin, misalnya daging, hati sapi, makanan laut (seafood), juga berbagai sayuran hijau.
Baca Juga: 12 Fakta Ilmiah Bayam, Sayuran Hijau Sehat yang Dijuluki Superfood
6. Latihan Pernapasan
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal PLoS One (2013) menemukan kalau latihan pernapasan yang disebut vase breathing yang bisa mengatasi kedinginan.
Latihan pernapasan ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan menahannya untuk beberapa detik.
Penelitian ini menemukan kalau kombinasi vase breathing dan teknik meditasi g-tummo bisa menjaga kenaikan suhu inti tubuh dan bisa membantu kita melalui suhu dingin seperti saat ini.
7. Tetap Bergerak
Suhu dingin seperti sekarang bisa diatasi dengan banyak bergerak.
Olahraga kardio ringan bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan bisa meningkatkan suhu inti tubuh.
Beberapa olahraga kardio ringan seperti jumping jacks, burpees, atau naik turun tangga bisa membantu memacu detak jantung yang lebih cepat.
Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghangatkan tubuh selama suhu dingin seperti yang terjadi di berbagai kota belakangan.
| Pertanyaan: |
| Apa nama kandungan pada jahe yang bisa menghangatkan tubuh? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar