Tak Cuma Menyenangkan, 7 Hobi Ini Juga Baik untuk Mental dan Perkembangan Otak

GridKids.id - Kids, apakah kamu memiliki hobi? Misalnya saja membaca atau menonton film.

Hobi adalah suatu kegiatan yang kita anggap menyenangkan.

Nah, tahukah kamu? Ternyata, beberapa hobi bukan sekadar kegiatan yang menyenangkan, lo.

Beberapa hoibu juga punya manfaat kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental.

Kebiasaan-kebiasaan ini sederhana, lo. Namun, efeknya untuk kesehatan dan perkembangan otak sangat signifikan.

Kita bisa melakukan kebiasaan ini setiap hari, bahkan di saat luang dan santai.

Lalu, apa saja 7 hobi yang punya banyak manfaat kesehatan ini?

1. Membaca Buku

Membaca adalah salah satu kegiatan yang baik untuk otak. Membaca seperti pemanasan untuk melenturkan otot-otot otak.

Membaca juga bisa menambah pengetahuan, mencegah demensia lebih dini, baik untuk otak, dan menghilangkan stres.

Selain itu, membaca selama 30 menit juga bisa menurunkan tekanan darah, lo. Membaca juga bisa menurunkan detak jantung.

Baca Juga: Salah Satunya Memicu Risiko Obesitas, Ini 5 Bahaya Hobi Rebahan bagi Kesehatan

2. Merajut

Saat ini, banyak yang menjadikan merajut sebagai hobinya. Apakah kamu salah satunya, Kids?

Hal ini enggak mengherankan, karena ternyata merajut punya efek relaksasi yang mirip saat kita melakukan yoga atau meditasi.

Saat kita mulai terbiasa dengan pola gerakan merajut, gerakan ini akan memicu kondisi relaks.

Sehingga, denyut nadi, tekanan darah, dan kadar kortisol di dalam tubuh bisa turun.

3. Bermain Musik

Salah satu kegiatan yang mengasah otak adalah bermain musik.

Menurut penelitian, orang yang bermain alat musik ternyata bisa merespon bahasa dan suara yang baik.

4. Menari

Menari bisa membuat kita membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

Di samping itu, menari juga bisa meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan juga fleksibilitas.

Baca Juga: Studi Ilmiah Ungkap Bernyanyi Bisa Bikin Kita Lebih Bahagia, Begini Penjelasannya

Ada banyak pilihan tarian yang bisa dicoba. Mulai dari swing, salsa, atau hip-hop.

5. Berkebun

Tahukah kamu? Ternata, berkebun tergolong sebagai salah satu bentuk olahraga dengan intensitas sedang, lo.

Berkebun bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung hingga 30%.

Kegiatan ini juga bisa mengurangi risiko demensia atau pikun pada lansia hingga 36%.

Ini karena berkebun melibatkan banyak fungsi tubuh, seperti kekuatan, ketahanan, kemampuan pemecahan masalah, dan kepekaan indra.

6. Menjelajah Alam

Saat berada di alam, kelima panca indra kita akan bekerja semakin baik.

Dengan begini, pikiran dan tubuh akan menjadi lebih santai. Perasaan pun jadi lebih bahagia, seperti yang didapatkan saat meditasi.

Menurut penelitian, perasaan bahagia dan kepuasan hidup bisa meningkat setelah menghabiskan 20 menit di alam.

O iya, bisa juga untuk mencoba kegiatan mendaki, yang bisa melatih bagian bawah tubuh, inti, dan sistem kardiovaskular.

Baca Juga: 20 Contoh Kosakata dalam Bahasa Sunda Tentang Hobi, Sudah Tahu?

7. Olahraga

Olahraga membantu menjaga suasana hati, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta menjaga kesehatan tulang sampai otak.

Bersepeda, berjalan-jalan, berlari, atau berenang membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru dan menjaga sel otak yang sudah ada.

Latihan kekuatan seperti push up, sit up, atau bergelantungan juga baik. Ini penting untuk melatih konsentrasi.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT