Sejumlah Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Sering Kentut, Apa Saja?

GridKids.id - Kentut merupakan gas yang dihasilkan oleh proses pencernaan, terutama oleh bakteri dalam usus besar.

Kentut biasanya enggak berbau, tapi bau yang terkadang menyengat bisa muncul karena adanya senyawa sulfur seperti hidrogen sulfida.

Umumnya seseorang kentut hingga 13-20 kali setiap harinya. Nah, sering kentut bisa disebabkan karena makanan.

Ada beberapa makanan yang mungkin harus kamu hindari, jika tak ingin terus kentut.

Berikut makanan yang menyebabkan sering kentut: 

1. Kacang-kacangan

Makanan seperti kacang-kacangan (misalnya kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong) mengandung banyak serat dan gula rafinosa yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga bisa menyebabkan produksi gas berlebih dan kentut yang sering.

2. Sayuran cruciferous

Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol mengandung senyawa sulfur yang dapat menyebabkan gas berlebih dalam sistem pencernaan, yang kemudian bisa mengakibatkan sering kentut.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, dan quinoa mengandung serat yang tinggi, yang bisa membuat sistem pencernaan lebih aktif dan menyebabkan produksi gas yang lebih banyak.

Baca Juga: Kenapa Kentut Bisa Mengeluarkan Bau Tak Sedap? #AkuBacaAkuTahu

4. Minuman berkarbonasi

Minuman seperti soda, dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung gas karbon dioksida dapat menyebabkan perut kembung dan sering kentut.

5. Pangan yang mengandung sorbitol

Sorbitol adalah sejenis gula yang ditemukan dalam beberapa buah-buahan dan pemanis buatan.

Konsumsi sorbitol dalam jumlah besar dapat menyebabkan gas berlebih dan kentut yang sering.

6. Makanan pedas

Makanan pedas dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung serta meningkatkan produksi gas dalam usus, yang akhirnya bisa mengakibatkan kentut yang lebih sering.

7. Produk susu

Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa, di mana tubuh mereka enggak dapat mencerna laktosa (gula dalam susu) dengan baik.

Ini dapat menyebabkan gejala seperti perut kembung, gas berlebih, dan kentut yang sering setelah mengonsumsi produk susu.

8. Oat dan roti gandum utuh

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 6 Penyebab Seseorang Kentut Terus Menerus

Oat dan roti gandum utuh dapat menyebabkan sering kentut. Oat dan roti gandum utuh kaya akan serat namun bisa mengeluarkan gas seperti halnya sayuran silangan.

Itulah, sejumlah makanan yang menyebabkan sering kentut, ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT