• Minyak Hati Ikan Kod: Suplemen minyak hati ikan kod adalah sumber vitamin D yang sangat potent, tapi penggunaannya sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena kandungan vitamin D yang tinggi.
• Susu dan Produk Olahannya: Beberapa jenis susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt, biasanya difortifikasi dengan vitamin D. Pastikan label kemasan menyebutkan fortifikasi vitamin D.
• Jamur: Jamur yang dibudidayakan dengan sinar ultraviolet (UV) mengandung vitamin D. Cari label yang menyebutkan "difortifikasi vitamin D" pada kemasan jamur.
• Telur: Telur, terutama kuning telurnya, mengandung sedikit vitamin D.
2. Makanan Sumber Zinc
• Tiram: Tiram adalah makanan laut yang sangat kaya akan zinc.
• Daging: Daging sapi, domba, dan ayam merupakan sumber zinc yang baik.
• Kerang: Selain tiram, kerang lainnya seperti remis dan kepiting juga mengandung zinc yang cukup tinggi.
• Kacang-kacangan: Kacang tanah, almond, dan kacang mete merupakan sumber zinc nabati yang baik.
• Biji-bijian: Biji labu dan biji chia mengandung zinc dalam jumlah sedang.
• Produk Olahan Kedelai: Tempe dan tahu merupakan sumber zinc nabati yang bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Sinusitis, Apa Saja?
Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin D dan Zinc ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | HaloDoc |
Penulis | : | Andy Nugroho |
Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar