Mengikis Lemak, Ini Tips Aman Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

GridKids.id - Saat Lebaran, makanan yang disajikan memang seringkali sangat menggugah selera.

Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, kue-kue khas Lebaran, dan masih banyak lagi

Hal tersebut tentunya sulit untuk menahan godaan makanan lezat dan selalu ingin menyantapnya.

Otomatis berat badanpun bertambah karena mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori.

Contoh makanan dan minuman dengan kalori tinggi, yakni makanan bersantan, minuman manis, termasuk kue kering.

Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan setelah lebaran?

Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Makan dengan Porsi yang Terkontrol

Usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya.

Hindari makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori dan gula.

2. Pilih Makanan Sehat

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Libur Lebaran, Apa Saja?

Fokuskan dietmu pada makanan-makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh.

3. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.

Lebih baik pilih makanan segar dan alami.

4. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air dapat membantu mengendalikan selera makan dan menjaga metabolisme tubuh.

5. Aktivitas Fisik Rutin

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, lalu tingkatkan intensitasnya seiring waktu.

6. Perhatikan Pola Makan

Usahakan untuk makan secara teratur dan hindari ngemil di luar jadwal makan utama.

Jangan melewatkan sarapan, dan pastikan makan malammu lebih ringan daripada sarapan dan makan siang.

Baca Juga: 8 Tips Bijak Memilih Makanan saat Hari Raya Lebaran, Apa Saja?

7. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Tetapkan target penurunan berat badan yang realistis dan sehat. Hindari metode diet yang ekstrem atau berbahaya untuk tubuh.

Jadi, itulah tips menurunkan setelah Lebaran, ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT