Fokuskan dietmu pada makanan-makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh.
3. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.
Lebih baik pilih makanan segar dan alami.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air dapat membantu mengendalikan selera makan dan menjaga metabolisme tubuh.
5. Aktivitas Fisik Rutin
Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, lalu tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
6. Perhatikan Pola Makan
Usahakan untuk makan secara teratur dan hindari ngemil di luar jadwal makan utama.
Jangan melewatkan sarapan, dan pastikan makan malammu lebih ringan daripada sarapan dan makan siang.
Baca Juga: 8 Tips Bijak Memilih Makanan saat Hari Raya Lebaran, Apa Saja?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar