7 Tips Cegah Dehidrasi saat Mudik Selama Puasa, Salah Satunya Penuhi Kebutuhan Cairan

GridKids.id - Mudik saat menjalani puasa, sangat mungkin akan mengalami dehidrasi. 

Dehidrasi saat mudik dan berpuasa bisa menjadi masalah serius karena cuaca yang panas dan kurangnya asupan cairan selama berjam-jam.

Hal ini pun enggak boleh kita sepelekan, sebab bisa berdampak pada kesehatan, termasuk risiko kelelahan, pusing, bahkan masalah yang lebih serius.

Oleh karena itu ada beberapa langkah, untuk menjaga diri tetap terhidrasi saat menjalani mudik.

Tips Cegah Dehidrasi saat Mudik

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat di perjalanan mudik:

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Suhu panas sangat mungkin terjadi saat mudik. Hal itu pun bisa membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi karena kekurangan cairan. 

Maka dari itu penuhi kebutuhan cairan tubuh saat buka dan sahur.

2. Hindari Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, dan teh dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman ini saat buka dan sahur.

Baca Juga: 7 Ide Makanan Sehat dan Praktis untuk Bekal Perjalanan Mudik

3. Pilih Makanan dan Minuman yang Tepat

Saat buka puasa dan sahur konsumsilah makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran. Jus buah atau sup juga bisa membantu menjaga hidrasi.

4. Gunakan Pakaian yang Tepat

Pakailah pakaian yang nyaman dan berbahan serat alami agar tubuh kamu enggak mudah kepanasan.

Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuatmu merasa lebih panas dan berkeringat lebih banyak.

5. Istirahat yang Cukup

Selama perjalanan, pastikan kamu istirahat yang cukup untuk mengurangi risiko kelelahan dan dehidrasi. Jangan terlalu memaksakan diri dalam perjalanan panjang.

Hindari terlalu lama berada di bawah paparan sinar matahari langsung dan carilah tempat teduh jika memungkinkan.

Hal itu karena untuk menjaga agar suhu tubuh tetap stabil dan hindari kelelahan yang berlebihan.

6. Jangan Lupa Gunakan Sunscreen

Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV yang dapat membuat tubuh lebih cepat kepanasan dan menguras cairan.

Baca Juga: Kenapa Lebaran di Indonesia Identik dengan Mudik? #AkuBacaAkuTahu

7. Perhatikan Waktu Beraktivitas

Usahakan untuk beraktivitas di luar ruangan pada waktu yang tak terlalu panas, seperti pagi atau sore hari.

Nah, itulah beberapa tips cegah mudik saat lebaran, ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT