Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus, tetapi pecah menjadi beberapa makanan kecil selama waktu berbuka dan sahur.
3. Hindari Makanan Sebelum Tidur
Usahakan untuk tak makan atau minum dalam waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
4. Pola Makan Seimbang
Pilih makanan yang seimbang, termasuk serat tinggi dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta protein sehat dan lemak sehat untuk membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Berusaha menjaga berat badan ideal melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko gejala.
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala GERD. Hindari dua kebiasaan ini untuk mengurangi risiko gejala GERD.
7. Pertimbangkan Obat Pengurang Asam
Jika gejala GERD tetap mengganggu meskipun mengikuti langkah-langkah di atas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Ini Dia 6 Tips Aman Berpuasa bagi Pengidap GERD, Seperti Apa?
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Andy Nugroho |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar