Disarankan untuk makan sayur sebelum makan berat, hal ini bisa membuatmu makan lebih banyak serat.
Karena makan banyak sayur enggak akan membuatmu kenyang, sehingga makin banyak makan, serat di tubuhmu akan makin tercukupi.
Orang yang punya kebiasaan makan salad atau sup sayuran biasanya akan sedikit mengonsumsi kalori ketika sudah waktunya makan nanti.
2. Jadikan Buah sebagai Camilan
Ketika di waktu yang diperbolehkan makan selama puasa, kamu bisa coba mengganti camilanmu dengan buah-buahan, Kids.
Buah punya kandungan serat yang baik untuk pencernaan.
1 pir berukuran kecil kandungan seratnya sekitar 5 gram, sedangkan secangkir semangka takarannya kurang dari 1 gram.
Makan buah-buahan yang kaya serat bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Lebih baik lagi kalau buah dimakan bersama dengan protein dan lemak seperti selai kacang juga keju.
3. Konsumsi Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh enggak melalui pemrosesan yang lama dan menghilangkan nutrisinya.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Redakan Stres, dari Ikan sampai Biji-Bijian
| Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar